美國醫生的10種防病妙法

近日，10位來自不同專科的臨床醫生在美國的《預防》雜志上撰文介紹了一些不為人知的防病妙法，這些防病妙法是：

1. 入住二手房前要對房屋進行全面的清潔消毒

美國的傳染病科醫生阿曼達·史密斯指出：“我接觸到的很大一部分患者發生病毒感染的原因都是‘入住二手房’。據我了解，只有不到10%的房主在出租房屋之前會對房子進行消毒。而在未定期進行消毒的房屋中，螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌都會長時間地存活和繁殖。在低溫環境下，這些病毒和細菌在室內存活的時間會更長。因此，人們在搬進二手房之前應對其進行全面的清潔消毒，尤其應徹底消毒墻壁、床下、洗手池、馬桶等地方，并應請專業人員清洗空調。”

2.喝水應適度

英國的腎臟內科醫生朱莉亞·托馬斯指出：“喝水并非多多益善。從理論上說，人們若每天多喝一些水可以幫助腎臟排出毒素，減輕腎臟的負擔。但是，人體是一個極為嚴密的‘生態系統’。成年人的腎臟每小時只能排出800～1000毫升的水。人們若在一個小時內喝下超過1000毫升的水，反而會導致低鈉血癥，損害腎臟的健康。因此，人們每次喝的水不要超過100毫升，每小時喝的水不要超過1000毫升。”

3.積極預防腕部神經受損

美國的神經外科醫生莫里斯·羅林斯指出：“長期使用電腦、頻繁地發短信、長期駕車等生活習慣都會使人手腕部的神經受到壓迫，進而引起神經損傷。人們若經常出現手腕關節酸痛的癥狀，很有可能已經出現了神經損傷。這種神經損傷會隨著人年齡的增大而變得越來越嚴重。因此，人們在出現腕部神經受損時應及時到醫院的神經外科進行全面的檢查和治療。”

4.盡量選擇自然分娩

美國的婦產科醫生斯特拉·麥卡托尼指出：“作為一名產科醫生，我比誰都了解剖宮產的弊端。比起自然分娩導致的宮縮痛，產婦在進行剖宮產后出現的傷口疼痛更加劇烈，而且在產后24個小時內都無法下床，在產后3天后才能分泌出奶水。實際上，每個女性對自然分娩所致宮縮痛的敏感度都不同，有些女性甚至會覺得進行自然分娩‘不怎么痛’。在影視劇中，人們常會看到女性在進行自然分娩時痛苦不堪，這純屬藝術夸張。女性應對自然分娩充滿信心。在孩子出生的一剎那，女性所承受的疼痛及其他不適感都會被一種巨大的幸福感所代替。”

5.洗手后用紙擦干

澳大利亞的生物醫學專家黃存瑞博士指出：“勤洗手對預防感染性疾病的重要性是不言而喻的。然而，人們若沒有掌握正確的洗手和擦手方法，就無法通過勤洗手取得防病的效果。與使用烘干機相比，在洗手后用紙巾擦手會使手更快地變干，從而能更有效地防止病菌的傳播。研究發現，用紙巾擦手10秒鐘可去除手部皮膚上96%的水分，用紙巾擦手擦15秒鐘可去除手部皮膚上99%的水分。使用烘干機吹干雙手至少需要45秒，而男性和女性在洗手后使用烘干機的平均時間只有17秒和13.3秒。”英國威斯敏斯特大學微生物學與分子生物學高級研究員吉斯·雷德偉博士則指出：“人們在洗手后若使用一次性紙巾擦手，可除去手上約58%的病菌，若使用棉質毛巾擦手可除去45%的病菌。烘干機吹出的風熱度較高，會為病菌的繁殖提供理想的條件。因此，人們在用烘干機吹干雙手的過程中更易使沙門氏菌和大腸桿菌等病菌通過空氣進行傳播，引發交叉感染。”

6.吸煙的人應常服維生素E

美國俄亥俄州立大學副教授理查德·布魯諾博士指出：“吸煙的人可以適當吃些富含維生素E的食物，以降低吸煙帶來的危害。”布魯諾博士領導的研究人員讓30名吸煙者戒煙一周，并讓其中一半的人服用維生素E，讓另一半的人服用安慰劑。結果發現，服用安慰劑的受試者其血管功能平均增長了2.8%，而服用維生素E的受試者其血管功能平均增加了4.5%。布魯諾博士說：“過去的研究結果顯示，人體擴張血管的功能若增加了1%，其患心臟病的幾率就會下降13%。因此，吸煙的人應多吃開心果、腰果、蔬菜、大豆、油菜籽油等富含維生素E的食物，或服用維生素E補充劑進行調治。”

7.積極治療扁平足

美國的骨科醫生保羅·斯寵塞利爾指出：“每10個人中就有一個扁平足患者。所謂的扁平足就是指足弓很淺或沒有足弓。扁平足患者走路的時間稍長就會感到腳疼。在50歲之后，這類人不僅會出現不同程度的足骨變形，還會出現不同程度的心臟疾病。為了防止扁平足對機體造成更嚴重的損害，扁平足患者（尤其是3級以上的此病患者）應及早到醫院進行手術治療。”

8.預防霉菌感染

美國的腫瘤科醫生阿曼達·史密斯指出：“可誘發癌癥的原因有很多。攝入黃曲霉毒素就是最主要的致癌因素之一。玉米、粳米、黃豆、葵花籽等食物在發生霉變極易產生這種黃曲霉毒素。人們在發現這些食物發生霉變后一定不要再吃，哪怕只吃一點點也不可以。”

9.采取343的刷牙模式

美國的牙科醫生洛林·馬凱思指出：“很多人習慣在臨睡前刷牙。實際上，與在白天相比，人們在夜間睡眠時其口腔中細菌的繁殖速度會下降40%。因此，人們在白天更需做好牙齒護理。我推薦343的刷牙模式，即在早晨刷牙3分鐘，在中午刷牙4分鐘，在晚上刷牙3分鐘。人們最好在飯后半個小時刷牙，以免損傷牙釉質。此外，人們在吃了薯片后應立即清潔牙齒，因為吃薯片對牙齒造成的損害比吃甜食更嚴重。”

10.不在空氣流動性差的健身房中健身

美國的呼吸科專家林恩·雅各指出：“盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體不僅達不到強身健體的目的，反而會損害呼吸系統的健康。”`