社交拖延癥，自己為難自己

星期五，我的同事們特別興奮。中午吃飯的時候，阿麗特地把餐盤端到我旁邊，叮囑我：“周六大家AA制去郊游，爬山、釣魚，外加燒烤，想想就美死了！哎，你這次千萬別遲到哦！大巴可不等人的，到點就走。”

我嘴里“哦哦”應著，心里卻突然產生一股莫名阻力，想大喊一聲：“我可不可以不去啊？”唉，我恨死自己了，干嘛答應去郊游啊？好不容易有個休息天，宅在家的時間都嫌不夠呢。可，人在職場，你不和大家打成一片，會被別人看成“異類”的吧？

抱著這樣的心態，星期五晚上，想著明天早上五點半就要起床，本應該早點睡覺的我，反而拼命看韓劇，看到凌晨兩點，眼睛實在睜不開了才爬上床。雖然調了鬧鐘，卻還是擔心自己會睡過頭，隔一個小時便自動醒來一次，抓過鬧鐘看一眼，繼續睡，天快亮的時候竟然還做噩夢，夢見自己沒趕上大巴，同事們棄我絕塵而去。

因為沒睡好，我在車上惡補睡眠，同事們在車上又唱又鬧的，我卻像頭豬一樣只顧自己睡。下了車，不論搞哪樣活動，我都懨懨地提不起勁，到最后，這次活動牽頭人邵老大不點名地批評我：“如果實在覺得勉強，有些人可以不參加集體活動，我不會介意的，主要是怕影響大家的情緒。”

那些冰雪聰明的同事，眼睛齊刷刷看向我，我立刻尷尬萬分，趕緊假裝自己是突然感冒，人不舒服，以求原諒。

事后，阿麗問我怎么回事？感覺我好像變了個人似的。還說：“你以前都是活動組織者，最近怎么出來玩就病懨懨的？難道你是女強人成癮癥、工作狂，不會休息和娛樂了？”

聽了阿麗的批評，我思前想后，覺得自己可能患上了一種說不出來的毛病。我以前在同事眼里做事“雷厲風行”，大家常常感嘆跟不上我的節奏。還是年終聯誼會、同學聚會的活躍分子，而現在，卻越來越害怕同事和朋友的邀約，一聽到聚會或者集體活動，內心就糾結無比，去還是不去？讓我很為難。但又不敢拒絕，勉強去了又會很恨自己，覺得自己在逢場作戲。

這些變化，和去年一次經歷有關。去年公司組織春游，我像以往一樣，熱心組織，安排車輛、住宿，甚至為大家購買路上吃的零食。和我搭檔的是一位新來的領導秘書王小姐。她嘴巴很甜，人前人后都管我叫姐，但不知道那次怎么回事，人事主管卻對我說：“你是公司‘老人’，不要和小姑娘搶風頭了。再說，你也搶不過，還是多給新人留機會吧！”

這個“新人’就是指王小姐，事后我才明白，原來王小姐和領導搞曖昧，領導很喜歡她，所以，公司每次組織活動時，領導都會叫她撐場面，但由于我進公司早，人緣又不錯，一直都負責活動內容，習慣了，所以一直沒有領會領導的意圖，每次照樣擔當“活動組織者”、“晚會主持人”角色，搞得領導很不開心。最后實在沒有辦法，才讓人事主管點醒我。

得知真相后，我有些生氣，也開始對社交產生畏懼心理。這種害怕不是拒絕社交，因為我好面子，不希望被同事說“你不行了”，有時候還想硬撐，結果便造成現在這樣進退兩難的格局。

心理解析：

其實，“我”是患上了社交拖延癥。它是拖延癥的一種，指在社交領域中的不合理拖延現象。遇上需要公關的人或事，就想能拖一時是一時，實在熬不過去，硬著頭皮對付著過，嚴重者甚至會有“出門困難戶”狀態出現。這種社交拖延癥，很多時候是深層次的心理因素造成的。

有社交拖延癥的人，不能消極對待，應該正視問題，尋找心理醫生，或者求助好友，積極調整心態，有效緩解拖延癥狀。

比如，先學會拒絕，坦然說“不”。當察覺到自己有社交拖延癥時，反思一下，為什么會想要拖延，是否前去赴的這個社交活動里，有你不感興趣的人或事？如果是，那么要敢于說“不”，沒有必要勉強自己去和不喜歡的人相處，為不喜歡的事浪費時間。

比如學會守時，遲疑時立刻說“馬上”。有拖延癥的朋友，主要是時間觀念不強，容易過高估計自己的能力，覺得“磨一下洋工”沒啥，每當自己有“拖一拖，一會兒再行動”的想法時，就立刻起身，告訴自己，一件事情不做完，另一件事情跟上來，只會越堆越多，還是“馬上”行動比較好。養成習慣后，拖延癥就會得到明顯改善。

最后，還可以用“瑞士奶酪法”抓住零碎時間。“瑞士奶酪法”，即是化整為零，抓住零碎時間每次做一點。在等電影上演的時間，或者午休前，打電話給你的老朋友們吧，維護你們的友情，最重要的人其實就那幾個，好朋友更需要常聯系。