太極拳為啥傷膝蓋

有人說，練了太極拳后膝蓋容易疼。

一個香港醫師的結論是，練習太極拳一半人可以減輕膝骨性關節炎，另一半人則不行，甚至會加重疼痛。

那么太極拳跟膝蓋到底是什么關系呢？

這其中有一定的規律：第一，如果練習者練習太極拳是很年輕時開始，從未出現過膝關節疼痛，太極拳對于膝關節骨性關節炎是有預防作用的，也就是說可以保護膝蓋；第二，如果膝關節已經出現了疼痛，或者已經確診為膝關節骨性關節炎，多數人再練習太極拳會癥狀加重，少數人還可能惡化；第三，老年婦女不適合練習太極拳，尤其是髕股關節發育不好的女性；第四，同時合并有踝關節疼痛的人更是不能練習。

太極拳的下肢受力重點是在膝關節，人在站立時膝關節承擔一倍體重，而隨著身體的逐漸下蹲，承受的壓力逐漸增加，在膝關節屈曲60～90度的范圍內，髕股關節的壓力最大，瞬時可以達到體重的六倍。

試想一個人從小練習太極拳，他的膝關節的髕骨軟骨面隨著體重的逐年增加，其載荷能力也逐年增加，會比不練習太極拳的人的軟骨更結實強壯，老年以后維持這種練習肯定可以預防骨性關節炎；反之，人進入中老年后突然開始練習，原本不強壯的髕骨軟骨承受突然增加的負荷，必然會出現軟骨損傷，繼而出現骨性關節炎。

另外，女性因為骨盆和髖關節發育的原因，膝關節髕骨更容易向外脫位，髕股關節本身對位和運動軌跡就不好，太極拳的深蹲動作更會增加髕股關節外側面的損傷。

（摘自《健康時報》）