“五月病”真是一種病？

從5月1日開始，“五月病”一詞就在微博、微信等平臺上傳火了，在微博上，“五月病”又稱季節性懶惰癥候群，在此時節不少人意氣消沉、郁悶塞心。

5月里精神疾病易發生

“網上所說的‘季節性懶惰癥候群’，在專業上并沒有這樣的說法，但有‘季節性抑郁癥’這個醫學名詞。”心理專家華旭介紹說，季節性抑郁癥并不會特別集中在5月出現，但如果一個人每年從春入夏時都會感到心情低落、身體困乏，干什么都提不起精神來，尤其情緒低落持續超過兩周，那么一定要早早咨詢醫生，因為很可能是患上了“季節性抑郁癥”。

多年臨床觀察發現，春季是精神類相關疾病比如抑郁癥、焦慮癥等的高發期，并在5月份顯現出來，因此歸結為“五月病”。“春季是生發的季節，人的神經系統比較興奮，興奮過度的同時抑制則減弱，導致生理上發生一些變化，比如出現焦慮情緒、失眠厭食等，經常早上起床后覺得精神狀態不佳，厭工厭學，這都與神經系統的失衡有關。”

北京師范大學心理學專業導師王芳表示，出現與“五月病”有關的癥狀，一方面跟季節交替有關，到了春夏交替時節，人體新陳代謝變得旺盛，情緒波動比較常見，另一方面主要的原因還在于社會因素。5月是很多行業比較繁忙的時期，一些人的理想和現實差距，包括人際關系沒有達到預定狀態，容易讓人產生厭倦疲乏的情緒。

親近自然可“治病”

如何甩掉“五月病”，重新煥發積極的狀態？“不要過于渲染緊張情緒，依舊保持適當運動，這樣對于緩解壓力、改善睡眠都是很有幫助的。”華旭說。

“除了氣候，社會、個人等因素也有關系，當下社會發展帶來更多不可預知的變化，產生機遇的同時也產生不穩定感，每個人的承受力是不一樣的，遇到挫折時，自我認同感較低的人產生問題的概率比較高。”華旭指出，從可控的因素來說，我們要加強自我信任感和自我功能訓練，從其他層面強化自我認同，抗壓能力自然也會提升。

專家建議，首先要調整心態，堅持鍛煉，做一些自己最感興趣的事。如果條件允許，可適當減少工作量，多一點戶外活動，比如趁晴好天氣出去走走、散散步、爬爬山、騎騎車等，感受大自然帶來的生機；其次，健康飲食，心態平和，養成規律的生活習慣。同時，記得和朋友保持聯系，養成和朋友經常往來交流的習慣，這可以有效避免和醫治孤獨感，減輕“五月病”癥狀。最后，年輕人一定要養成規律的生活習慣，讓身體在繁忙工作后得到充分休息，但如果情況嚴重，還是要盡早到醫院就診。摘自《科技日報》