經絡勤拍打，恢復精氣神

《黃帝內經》有云：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。經脈決定著生命是否存在、疾病是否發生，也決定著疾病的治療預后和轉歸。

經絡阻滯 邪之所乘

經絡拍打健身法是從古代流傳的“拍擊功”、“排打功”、“搖身掌”及按摩法等演化而來的。以強身健體為主要目的的保健拍打，是屬于傳統按摩療法中的一種常規手法，即以手指、掌、拳等拍擊穴位或患處，以達到祛病防病和健康身心的效果，其輕者為“拍”，重者為“打”。

虛實調和 百病皆祛

①拍打十四經脈活血通絡。因為氣血運、經絡通，則能調虛實、祛百病。

②拍打十二經筋通利關節。能約束骨胳，利于關節屈伸，提高了人體運動功能。

③拍打十二皮部提高免疫。當人體外感六淫（風寒暑濕燥火）時，通過拍打十二皮部，可有效提高抗病能力。

拍打有節 協調臟腑

拍打時要用實心掌拍，主要用腕力進行彈拍，而不是用臂力。拍打要有節奏，以拍子的點面為接觸面，手法上運用“二輕一重三按摩法”，即在兩次輕拍后，重拍一下，再用拍子輕輕撫摩被拍打處，這樣為一節。一節連一節，連續有節奏地慢慢拍打，同一部位一般在30～100節以內。

一般剛開始時都要輕拍，逐漸加重，以自己能夠忍受的范圍為度。日常保健時，全身部位均可隨時拍打，感覺酸、麻、痛、紅即可達到疏通經絡、舒緩盤腱、強身健體的功效。拍打時若感覺微微有些疼，說明拍對了。手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內注入清氣的意念，手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作。如果結合拍打揉按穴位，效果更好，一般根據個人需要酌情選擇幾個穴位即可。