避暑妙招

在酷暑炎炎的夏日，根據(jù)自己的實際情況，因地制宜，采取一些小方法、小措施，巧妙應(yīng)對高溫天氣，共享美好夏季生活。

1.清淡飲食，不宜食用辛辣食品，經(jīng)常飲水，防止上火。

2.戴大檐淺色帽，穿淺色透氣寬松長袖長褲衣服，減少日曬和熱量吸收。

3.作業(yè)區(qū)保持干燥通風(fēng)，延長中午休息時間。

4.老人、小孩，多病及饑餓疲勞狀態(tài)下中午高溫少出門。

5.西洋參、麥冬、金銀花各適量泡茶飲，可益氣養(yǎng)陰解暑，防止暑耗氣陰。

6.金銀花露可解暑解渴，防治暑濕痱疹、嬰兒濕疹、毛囊炎、飲食日曬上火等。

7.絲瓜解暑，豆腐清熱，絲瓜豆腐湯是清熱解暑的經(jīng)典搭配。

8.西瓜是天然白虎湯，能清熱解暑解渴。

9.綠豆解暑，綠豆湯、綠豆粥、綠豆糕、綠豆冰淇淋都是解暑佳品。

10.荷葉解暑，荷葉茶、荷葉粥、荷葉湯不僅清香解暑，還能降壓降脂減肥。

11.西瓜皮比西瓜解暑效果更好，用西瓜皮煎水涼飲也是解暑佳品，而且取材容易。

12.烏梅煎湯加糖或木糖醇，就成了酸梅湯。酸梅湯酸甘化陰，解暑解渴。

13.荷葉、西瓜皮、綠豆、絲瓜皮隨意組合，多少不限，煎水涼飲，清香解暑解渴。

14.家中常備藿香正氣水、十滴水、人丹，用于暑濕感冒，上吐下瀉、頭昏身重等。

15.夏天井水偏涼，澆在房頂屋前，也覺涼快解暑。

16.出汗后，不可馬上吹冷風(fēng)或沖涼， 防止受涼感冒。

17.空調(diào)電扇雖然涼快解暑，但不可過度，防止身體受涼。

18.生冷瓜果冷飲不可過度食用，防止寒傷脾陽導(dǎo)致腹瀉。

19.避免生氣、動怒、煩惱，心靜自然涼。

20.生活作息鍛煉要有規(guī)律，保持充沛精力，提高自身抵抗力，可有效預(yù)防中暑、暑濕感冒等。