淺析高中女子籃球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）01-000-01

摘 要 本文根據(jù)高中女子籃球運動員的年齡、生理、生長發(fā)育特點和心理特征，結(jié)合青少年女子籃球運動訓(xùn)練的客觀規(guī)律，闡述了其身體素質(zhì)訓(xùn)練的幾個方面，加強(qiáng)其訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，達(dá)到提高訓(xùn)練效果的目的。

關(guān)鍵詞 高中籃球 女子運動員 身體素質(zhì) 訓(xùn)練方法

一、女子籃球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)

人們把人體在肌肉活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等機(jī)能能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的發(fā)展水平，不僅取決于肌肉本身的結(jié)構(gòu)和功能特點，而且與肌肉工作時的能量供應(yīng)，內(nèi)臟器官的機(jī)能，以及神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能有關(guān)。

高中女子籃球運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練是高中女子籃球運動訓(xùn)練的重要組成部分，是促進(jìn)身體全面發(fā)展，更快地掌握技、戰(zhàn)術(shù)的必要條件，是改善其身體機(jī)能，提高運動能力，，減少運動創(chuàng)傷，以及培養(yǎng)頑強(qiáng)意志的有效手段。

二、高中女子籃球運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

高中生正處于青少年時期的生長發(fā)育過程中，其骨骼肌肉的生長發(fā)育具有其自身的特點，在訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)女子籃球運動員的年齡、生理特點等因素合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。

（一）專項力量訓(xùn)練

高中女子籃球運動員專項力量訓(xùn)練包括上肢力量的訓(xùn)練，下肢力量的訓(xùn)練和腰腹力量的訓(xùn)練。

高中階段是身體機(jī)能、體能發(fā)展最快的時期，因此，在籃球?qū)ｍ椓α坑?xùn)練中，根據(jù)他們的特征，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，會收到事半功倍的效果?！?br>