試論如何培養籃球核心后衛

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 文章對籃球的全面型核心后衛的選擇標準進行了論述，并有針對性的論述了對籃球核心后衛進行培養與訓練的一些方法、手段及措施。

關鍵詞 籃球 核心后衛 培養與訓練

在籃球運動和籃球比賽中，有一名優秀的核心后衛對于提高球隊的“戰斗力”至關重要，如果把教練比作一個球隊的統帥，那么核心后衛就是場上的指揮官。籃球比賽是身體、技術、智慧的競爭，是思想、作風、身體力量的較量。能否把全體隊員組織好，從而調動隊員的積極性，發揮全隊的技戰術水平，能否靈活地貫徹實施教練的意圖及戰術方案，奪取比賽的勝利等等，均要求一個有能力的場上核心隊員，而后衛隊員往往是這一角色的最佳人選。所以，本文從籃球核心后衛的選擇及培養訓練兩個方面進行了初步的探討。

一、籃球核心后衛的選擇標準

（一）心理素質優秀。心理素質是運動員控制自己的心理活動和技術運動的主導因素，心理活動水平太低，不能進行有效的控制，即使具有較好的身體素質，較高的運動水平，也不能使其充分發揮作用。那么一個組織后衛應具備什么樣的過硬的心理素質呢？他既掌握自己，又能調動全隊活力，無論是遇到什么樣的情況，應該能控制住情緒，沉著、冷靜、理智地處理各種突發情況，任何急躁、消極、失望都不可取，這不僅會影響全隊的情緒和士氣，甚至會導致比賽失敗。

（二）技術水平較高。核心后衛的技術水平包括進攻技術水平和防守技術水平。進攻技術包括控制球和支配球的技術。首先是控制球，主要體現在運球技術上。快攻接應，陣地進攻，破對方全場緊逼，這需要很強的控球能力。其次是支配球，主要指助攻傳球能力。并熟悉每個戰術配合，而且在傳球當中一定要考慮同伴的移動路線方向，接球目的，防守人的位置，支配球時一定不能緊盯傳球目標，傳球的手型要不斷變化，根據需要采用不同的傳球方式，這樣才具有較強的隱蔽性、突然性，才能獲得較高的成功率。核心后衛不但要有優秀的組織才能，而且必須善于創造一切可能的進攻機會，主動出擊，出其不意，攻其不備，采用突然性或中遠投得分，使對方措手不及，防線不易收縮，內外線結合，達到良好的效果。最后是防守戰術，俗話說：看球看進攻，贏球靠防守。作為一個隊防守骨干的核心后衛，一定要起到組織者的作用。不但要防守對方的快攻，而且要積極并具有攻擊性，讓對方不能輕易拿球，即使拿球也要迫使他不在其擅長攻擊的地方。防守時不但選位正確，而且同伴選擇位置時，也應明白同伴的意圖。在需要時可作為場上指揮。迅速及時地變換攻守陣形。

（三）戰術意識要強。戰術意識指運動員在比賽中按一定的戰術目的，正確合理地運用技術和戰術，也就是說，組織后衛根據臨場情況的變化，隨機應變地決定自己的行動方案，并能與同伴默契配合，充分發揮每一位同伴的技術特點，以便克敵制勝。組織后衛不但要有靈活性，而且還要有很好的預見性和創造性，對臨場瞬息萬變的情況及時正確地做出決定，并能做出應變的方案，對戰局的發展和行動的反應能迅速進行調整。

二、籃球核心后衛的培養與訓練

（一）首先在選材方面，要注意同等條件下，力求提高核心后衛的身高，培養他向技術全面的高后衛發展，這樣可具備能里能外的本領，擴大場上的活動范圍，有利于靈活多變戰術的應用。但核心后衛不能單純追求身高，更重要的是要在核心后衛訓練上狠下功夫，多下功夫，使其具有良好的身體素質，敏銳的判斷，果斷的搶斷能力和精湛、嫻熟的傳運、突、分的高超技術。

（二）要加強中遠距離投籃訓練，培養遠投技術，提高核心后衛三分球命中率和擴大其攻擊點，并能結合空、切、利、突、分，徹底改變“只組織、不進攻、只傳球、不得分”而影響全隊戰術水平發揮的狀況。

（三）訓練中注意安排針對性的各類專門訓練，進一步提高和不斷強化核心后衛在高速、激烈、對抗及對手嚴密防守情況下，利用急停、急起、變速、變向和巧妙的假動作，擺脫對手和處理困難球的能力。

（四）應加強不同位置、不同距離、不同角度、傳球力量、出手時間、飛行速度傳球技術以及弧度各不相同的體側、反彈、背后、胯下等各種方法的左右手傳球技術的訓練。尤其應掌握隱蔽變化，出手突然，球速飛快的小幅點、拔、抄、推、彈傳球技術，并能在比賽中結合敏銳的觀察能力，精確的判斷和傳球假動作合理運用，力求點多面廣，不斷提高助攻次數和攻擊效果的穩定性。

（五）核心后衛的訓練中，要重視結合本人的技術特點和條件，在全面提高的基礎上，培養和加強特長技術訓練，使其具備1-2個能反映個人特點、有較強攻擊力和實用性“絕招”，同時還應加強組合技術和特長技術相結合，個人技術與全隊技術相配合的訓練。

（六）加強對核心后衛心理素質的培養，創造機會，多打比賽，認真打好每一場比賽，教練員應幫助其認真分析，總結關鍵時刻、關鍵球的處理經驗及教訓。核心隊員應通過比賽開闊眼界，積累經驗，掌握比賽規律，提高自己的籃球意識。另外，還必須不斷提高自己的文化素養和智力水平，從理論上加強對籃球運動內在規律的分析研究，使自己的意識從多角度得到加強，成為應變能力極強、有科學頭腦的賽場主角。

綜上所述，要想成功培養出一名優秀的籃球核心后衛，不但要有“伯樂”的眼光，從眾多球員中挑選出“千里馬”，而且必須按照籃球運動的規律，持之以恒的訓練，方可達到預期的效果。