健身氣功對大學生身心健康的影響

摘 要 采用文獻資料法，歸納了大學生身心健康及健身氣功對發展學生身心健康的作用，為高校積極開展健身氣功提供理論支持，將豐富高校學生健身的理論。

關鍵詞 健身氣功 學生 身心健康

素質人才是當今世界經濟與科學持續發展的重要因素，也是人類社會生活發展的要求。素質人才的綜合能力除了知識面廣、專業技術精湛、業務能力強，較高的道德修養外，還必須擁有健康的體魄。學生剛剛走出父母的庇護，卻無法協調好學習“生活”人際交往之間的關系，因此他們的身心健康會出現各種各樣的問題，現有研究表明學生的身心健康障礙發生率呈逐年上升趨勢，身體上和心理健康方面的意外事件層出不窮。鑒于此，本文從提高學生身心健康水平的角度出發，探討健身氣功這一傳統體育運動對學生身心健康的作用。

一、學生身心健康的現狀

目前，在身體健康方面，大多數學生除了在體育課上鍛煉身體外，平時基本上不參加體育活動，他們的大多數課余時間都在看書或電腦，學生在體育課上暈倒甚至有猝死的報道，由此可見，學生群體的身體素質狀況不容樂觀。與1985年相比，女生800米跑、男生1000米跑等耐力測試成績分別下降了10.3%和10.9%[1]。另外，課程繁重、考試制度、人際關系、就業壓力等是影響學生身心健康的最主要因素，故建議學校增加體育課時所占比例，重視課外鍛煉與監督指導，以加強學生身體素質方面的鍛煉[2]。研究還發現高校大學生自殺率是同齡人口的2-4倍，這明顯高于非大學生年輕人，且這一數字仍有逐年上升的趨勢[3]。

二、健身氣功的作用

傳統的健身項目（如跑步、各種球類運動）中的大部分如今已經被納入奧林匹克運動項目之中，形成了一套比較完整的現代競技體育。相比之下，傳統健身氣功雖然不是體育賽事項目，但它有著獨特性，且至今仍被廣泛流傳。

首先，健身氣功的根本目標是養生。如“五禽戲”是模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物的動作，以達到保健強身的導引方法。“易筋經”有變通、脫換之意。筋指筋骨、筋膜，即通過拔骨運動達到伸筋的目的。從現代運動學的視角來看，易筋經就是通過牽拉人體各部位的肌肉和大小關節處的肌腱、韌帶等來提高人體肌肉、肌腱等組織的韌性和力量。而“八段錦”也是通過剛柔相濟的動作，調息等方式來保健強身的方法[4]。總之，養身健體是健身氣功的根本目標，在當今追逐功利的時代，健身氣功不爭勝負\"非功利性的特點比競技體育更適合使高校大學生浮躁的心理得到沉淀。

其次，健身氣功的可參與性比較廣泛。健身氣功動作舒緩，幾乎適合于所有年齡段的人，身體狀況一般的人即可參與，這與競技體育形成了鮮明的對比。如“八段錦”和“易筋經”的動作難度、強度適合于大多數人。“六字訣”更是以吐納、調息為主，它對人的體能\"身體機能幾乎沒有要求[5]。

三、健身氣功對大學生身心健康的作用

一方面，健身氣功能夠提高高校學生的身體素質。胡秉嬌選取了60名大學生作為研究對象，讓他們連續練習八段錦，18周后，大學生在體重、肺活量、單腳站立和臺階試驗等方面有了明顯的改善，立定跳遠、握力和坐位體前屈等方面的指標也有所提高。研究認為大學生學習健身氣功有利于維持正常的身體形態，提高平衡能力和促進小腦發育[6]。李向東研究了860名學生發現，健身氣功能夠比較明顯地改善大學生的亞健康狀態[7]。

另一方面，健身氣功能夠提高大學生的心理健康。健身氣功的學習和鍛煉要求心靜、調息，側重以意運氣，以氣運形，以形輔氣。這種意“氣”形相輔相成的運動方式會讓大學生盡量地讓自身的心緒穩定和沉淀下來，對消除高校學生群體中的浮躁情緒有著顯著益處。劉洪福等選取了1000名大學生進行健身氣功的試驗，結果表明健身氣功對降低大學生的緊張、憤怒、疲勞、抑郁以及慌亂等情緒有著明顯的效果，在改善大學生的強迫癥狀、人際關系敏感等方面也有著積極作用，能夠比較顯著的提高大學生的心理素質[8]。

四、結語

健身氣功對人類身心健康的改善均有著顯著的益處。練習健身氣功能夠讓人與自然融為一體，能夠讓人心無雜念、徹底放松，緩解大腦的疲勞，促進人的身心平衡。在當前生活節奏加快的情況下，在高校開展健身氣功課程教學不僅能夠增強大學生的身體素質，而且能夠緩解大學生的緊張情緒，構建和諧融洽的人際關系，使大學生的身心健康實現良性循環。

參考文獻：

[1] 方云峰.高校大學生身心健康發展的新途徑—基于傳統健身氣功的視角[J].南京審計學院學報.2013.6（1）：105-110.

[2] 賈秀雯，賈雄.大學生身心健康素質指標體系分析研究[J].北京體育大學學報.2007.30（1）：61-63.

[3] 于健.大學生自殺成因探析[J].理論界.2012（6）：168-170.

[4] 崔永勝，虞定海.“健身氣功·五禽戲”鍛煉對中老年女性身心健康的影響[J].北京體育大學學報.2005.27（11）：1504-1506.

[5] 魏勝敏.導引養生功六字訣對中老年人健身效果的影響[J].南京體育學院學報：自然科學版.2011.10（3）：25-28.

[6] 胡秉嬌，劉洪福.高校開設健身氣功課程的可行性研究[J].醫學與社會.2008.21（3）：57-59.

[7] 李向東，呂剛，翟向陽等.傳統體育提高大學生亞健康狀態的生存質量測評和分析[J].河南教育學院學報：自然科學版.2008.17（1）：71-74.

[8] 劉洪福，安海燕，王長虹等.健身氣功·八段錦健心功效實驗探討[J].武漢體育學院學報.2008.42（1）：54-57.