功能性訓練對羽毛球靈敏素質訓練的影響

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）07-000-01

摘 要 現今，體能訓練已逐漸成為國內外競技體育發展的決定性因素，而新型的功能性訓練理念又逐步滲透到各國的體能訓練體系當中，但這種理念在我國的研究甚少，并沒有廣泛的運用的各競技體育項目當中，新理念的推廣需要眾多學者不斷的研究作為理論基礎，才能運用到訓練實踐過程中，本文通過對功能性訓練的深入了解，為進一步提高羽毛球靈敏素質的訓練效果作理論依據。

關鍵詞 功能性訓練 羽毛球運動 靈敏素質

一、功能性訓練的起源與發展

功能性訓練最早起源于美國的運動醫療康復領域，是通過制定一些專門性動作和練習為促進患者身體恢復健康的一種鍛煉方式。隨著現代社會的不斷進步，其訓練理念已逐漸推廣到競技體育領域，而且這種訓練方法已經得到驗證，它并非單一的體能訓練，而是整體性的以身體為基礎進行的多關節、多維度的動作練習，促進各運動肌肉的平衡發展，發展身體的協調配合能力和控制能力，更重要的是提高運動員的專項素質。

二、功能性訓練對羽毛球靈敏素質的影響

（一）核心力量訓練對靈敏素質的影響

在羽毛球靈敏素質訓練的過程當中，教練員最容易忽視的就是運動員的核心力量訓練，而核心力量訓練是功能性訓練的關鍵內容。所謂“核心”簡言之就是人身體部位最核心的區域，強有力地核心肌肉對運動中的身體姿勢、運動技能和技術動作的完整性起著支持和穩定的作用；強有力的核心力量是保證運動員能夠充分發揮競技能力的基石。羽毛球運動對運動員靈敏素質要求特別高，需要運動員在各種突然變化的條件下，快速、準確的判斷球的落點以及球的飛行弧線，這種能力的提高就要求教練員在進行靈敏素質訓練的過程當中，不僅要注重靈敏性的訓練，還要結合核心力量的訓練，不斷提高運動員的整體素質。

（二）平衡性訓練對靈敏素質的影響

平衡性訓練是功能性訓練的內容之一，它是以提高神經肌肉控制效率為目的的，改善神經肌肉內部與外部的協調，有助于提高運動效能。平衡能力是影響羽毛球運動員靈敏素質提高的因素之一，在羽毛球的步法移動中，人體通過動態平衡來保持對身體的控制，身體會發生一些反饋活動，視覺、動覺等在神經系統的控制下來調整重心，這個運動過程中是通過平衡能力與靈敏能力密切配合才能完成任務的。所以，教練員要將平衡性訓練理念貫穿到靈敏素質訓練的過程中，有助于避免運動損傷，也能幫助運動員產生更大的肌肉力量，確保在擊球時身體重心的穩定以及全身的協調平衡。

（三）核心穩定性訓練對靈敏素質的影響

核心穩定訓練也是功能性訓練的中要內容之一，核心穩定性是針對核心區域的肌肉群進行訓練的一種方法，它將肌肉分為主動系統、被動系統和神經系統，這三個系統的任務不同，肌肉的主動系統對核心穩定性有重要作用，要注重整體性與局部性肌肉肌群的功能區分，傳統的腰腹力量訓練注重的是運動員的整體性肌群的訓練，而核心穩定性訓練更加注重局部性肌群的發展。而羽毛球靈敏素質訓練中對運動員的協調性、穩定性和節奏感也有特定的要求，只有核心區的整體性肌群和局部性肌群均衡發展，才能提高運動員的穩定性，只有當運動員有一定的力量作基礎，運動技術的完成才能確保在穩定的狀態下進行，穩定狀態下羽毛球運動員才能充分展現其最佳競技能力，使運動員最終取得優異的運動成績，并且還可以減少運動損傷。

三、結論

（一）功能性訓練目前在美國的健身領域已相當普及，我國對其的研究以及引進較少，尤其在羽毛球運動領域運用更少，沒有形成一套專門的有針對性的訓練體系，需要我們不斷學習國外的先進訓練理念，加大科研力度。

（二）功能性訓練有其特殊的價值，它強調的是運動訓練的動作，而且著眼于整體性的動作練習，提高運動員的平衡能力、控制能力、柔韌性以及靈敏性，使運動員能夠更加準確的完成技術動作。

（三）功能性訓練與傳統的體能訓練在競技體育領域相互促進，并無沖突，雖然新的理念有其重要的鍛煉價值，但也有一定的局限性，譬如，既要重視核心力量的訓練，又不能忽略“四肢”的力量訓練。

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