中年危機過關指南

“44歲對于一個人的年齡來講，是中年。但對于挑戰自我、改變自我，甚至個人創業來講，幾乎是最后的年齡。我相信他有體會，因為他是44歲創辦的鳳凰衛視。”這段話出自去年從搜狐辭職的劉春，是他寫給前老板劉長樂的辭職信內容。

中年危機，是每個人都要面對的問題，或是厭倦生活，或是恐慌年齡，或是焦慮事業，總會出現各種癥狀。對男性來說，反應更為強烈。連央視名嘴白巖松都自稱有中年危機：“會問自己做的事情是否有價值，力爭讓自己腳步慢下來，但如果問自己幸福了嗎，很難回答。”

據《2013零點指標數據中年危機調查》顯示，在30～50歲的城市居民中，41～45歲的中年人對“中年危機感”最深切。在情感方面，半數以上的中年男人希望有個紅顏知己，半數以上的中年人曾有過精神出軌和肉體出軌。

人到中年，危機四伏，這與身體機能衰退和對未來的恐慌有著密切關系。如英國心理學者的研究，人一生的幸福感呈U形，中年為曲線的最低點。但是，有些煩惱或困惑往往是自找的，尤其是一些事業型男人。事業發展到達一個制高點，再有新的跨越很難，徒生深度焦慮和惆悵情緒。還有，中年男性極易對年輕時未竟的情感無比懷戀，幻想在這個時期能夠重現。

從現實中看，40歲之于男人，像30歲之于女人，是生命的轉折點。像一位媒體人士的感慨，他稱自己“混吃等死”——事業進入天花板，家庭進入固化期，世俗使命已然完成，精神召喚仍顯失落。

然而，既然中年是轉折點，必然會有各種不適和心理動蕩，對此，男性該怎樣調整心態，順利過關？面對事業上的心理落差和情感上的訴求不滿，又該如何破解？請加入本期的話題，我們一起來尋找破解中年危機的密碼。

男性沙龍：

中年危機襲來，

男人心理大透視

中年危機釋義

中年危機，一般高發于40到45歲之間的男性身上，也稱為“男人四十綜合癥” 。廣義上講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。歸根結底，中年危機是一種因年齡增大而產生的缺失感和無力感，以及現實中的壓力感。

調查數據掃描

城市差異：

在一線城市生活的中年人，中年危機感受程度明顯高于二、三線城市。

發展瓶頸：

中年人首當其沖面臨的問題是個人發展空間和薪資待遇問題。其中，31到35歲的人面臨加班問題，36到40歲的人認為自己的工資待遇上不去，46到50歲的人則擔憂知識儲備和知識體系更新不足。

婚姻狀態：

約兩成中年人感覺婚姻不如意，其中，5.1﹪的中年人對目前婚姻全無感覺，被稱為“失語的婚姻”；2.4﹪的中年人面臨婚姻的分崩離析，被稱為“亮燈的婚姻”；10.6﹪的中年人的婚姻處于掙扎的狀態，被稱為“懷疑的婚姻”。

人際交往：

半數以上中年人認為自己在同學圈子里處于中等位置，這種層次的認同取決于學歷水平和收入情況。然而，雙高群體（指學歷和收入高）更在意同學圈子的經營，他們在參加同學聚會時更占優勢。

男性困惑掃描

事業發展難以上升。

男人是永不滿足的動物，這符合他們強烈的征服欲。中年男人的事業發展到一定程度時，再要上升有很大難度，他們往往會覺得力不從心。

家庭壓力喘不過氣。

下有子女成家要操心，上有雙親贍養要顧及，還要面對進入更年期的妻子……中年男人被壓力所包圍，可謂四面楚歌，身心出現失衡，極易產生絕望。

逃避責任封閉自我。

受生理結構影響，中年男人不愿和別人分享或傾訴自己的情緒，而是把苦悶壓抑在心里，任由負面情緒燃燒。這樣不僅是逃避責任，也是生活信念的淪喪。

對外排斥對內自卑。

中年男人大都排斥新鮮事物，不肯在新生代面前認輸，有種排斥的消極心態；很多時候，他們常常抱怨社會環境，人際交往出現自閉，以至于走向偏執化，提前進入衰老期。

圓桌談：

當中年危機到來的時候

中年危機提前，

事業滑坡精神空虛

出鏡者：魏煒，男，38歲

外人眼中我生活安逸，要說神經衰弱、活得沒意思，會讓人罵我吃飽撐的，無病呻吟。尤其是逢年過節聚餐時，親友總嚷嚷我是土豪，但我現在真的步履維艱，恨不能找個寺廟剃度出家。我從事酒店行業，當初是從小旅館干起，攤子越干越大，但這幾年生意不景氣，郊區的兩家店已經關門，只剩下市區的一家酒店還在艱難為繼。我試圖轉型，可對市場不熟悉，也沒精力進修學習，去年投資四五百萬進軍干洗業，結果時運不濟都打了水漂。今年朋友建議我轉戰網上賣珠寶，我沒了勇氣，像泄了氣的氣球。

不死不活的酒店讓我有種重挫感，放棄舍不得，想發展沒出路，我像背著殼的烏龜跌跌撞撞。而且我越來越不愿和人交流，和家人沒話說，說多了怕他們擔心；朋友之間不敢說，怕別人瞧不起。只能自己悶著，晚上整夜睡不著，白天萎靡不振。有時候無聊得很，我要么喝酒灌自己，要么和員工搓麻將。妻子見我這個樣子，痛斥我不務正業。兒子則愛攀比，堅持要出國留學，聽到這里我很想逃避。

情感交流低迷，

我在外面有了情人

出鏡者：諸葛俊如，男，45歲

剛結婚那會兒，我和妻子是有名的模范夫妻，家務方面分工，每年定期出游，日子過得活色生香。可后來我升為企業副總，工作越來越忙，曾經一個星期飛了五個城市，而妻子也為了職稱晉升忙著上課。我們交流越來越少，碰面也大都圍繞家庭瑣碎事情，夫妻生活也隨之省略掉了。回到家里冷鍋冷灶，一片冰冰涼，情感交流出現低迷，這時我反而羨慕起工地上那些民工夫妻，他們相互依偎，多么幸福。

有段時間項目總出差錯，我殫精竭慮，壓力巨大。此時邂逅了情人丹丹，她對我無微不至，讓我身心得到慰藉和滋養，精神煥發，從她那里我找回久違的自信和勇氣，事業發展也有了新的突破。可妻子覺察到此事后，家里雞犬不寧，當得知丹丹懷上我的孩子，她又是鬧離婚，又是要我凈身出戶，還私下帶人打傷了丹丹。最終，丹丹小產了，事后幾度自殺，她父母找上門，我只好用錢擺平，以扯清關系。可妻子不依不饒，攪得我在朋友圈里抬不起頭來，半年后我們離婚。雖說現在我解脫了，可生活上一塌涂地，覺得人生好失敗。

我患上了抑郁癥，

對未來喪失希望

出鏡者：仉興，男，50歲

父母都是生意人，從白手起家發展到今天經營汽車美容連鎖店，很是不易。我是獨生子，他們把希望都寄托在我身上，可我承受不起。父母雖已年老，但身體康健，平時幫我打理連鎖店，我沒有很大壓力。可不知什么時候起，我對生活徒生悲觀厭世。起初，只是對生意上一些小事耿耿于懷，后來發展到焦慮不安，莫名發火的偏執地步，有時守著外人便對妻子爆粗口。最痛苦的是，我總擔心輸給同行，難道這真是“窮人愁錢少，富人恐競爭”？

今年初我出現食欲減退、記憶力下降、失眠等癥狀，醫生說是抑郁癥，回來后我兩眼冒金星，覺得自己完了，又添對父母的愧疚感，也覺得對不起妻兒。此后，我不愿出門，公司的事也不管了，朋友打電話我都拒接，懷疑他們在嘲諷我，為此錯過了好多業務關系。今年夏天我開車出門時走神發生了車禍，左腿打了石膏，出院后我幾度想不開，但都被家人救下了。前不久孫子呱呱落地，可我仍高興不起來，又不愿讓家人覺得自己有病，所以經常躲藏到他們找不到的地方，一呆便是十天半月。

男人幫：

直面中年危機，

男人如何出招？

找回事業自信

問題解析：事業發展到一定程度，再往上升遷必然有難度，而越是成功的男人，越會擁有強烈欲望，想最大化實現自我。若是產生心理落差，會非常痛苦，出現偏執的價值觀。

技術指導：要想讓事業持續發展，中年男人首先要無條件接納自己，肯定自己的能力，切忌用自身短板和年輕人的長項比較；用發展眼光看待事業走向，分析職業前景，再為自己制定詳細職業規劃，以自己能力限度為準繩。這樣便會擁有成就感，也會變得豁達起來。

非暴力溝通

問題解析：很多中年男人覺得，老夫老妻有什么可交流的？其實這恰恰是情感誤區。愛情需要保鮮，婚姻需要經營，這些都離不開暢通的情感交流，也是良好親密關系的基礎。因此，要想讓婚姻重現生機，男性要注重和伴侶的溝通。

技術指導：美國馬歇爾·盧森堡博士有個著名的“非暴力溝通”方式，分為四步：第一，陳述伴侶所說的事或所說的話，但是你要表達精確，不能有任何批判情緒在里面；第二，述說你的感受；第三，要為自己的感受負責；第四，告訴TA，你希望TA能夠做什么，向伴侶反映你的需求，然后提出你的具體要求。

重建內在空間

問題解析：人到中年，當生理機能衰退、事業遇到瓶頸、情感發生危機的時候，男人內心會累積很多負面情緒，焦慮、煩躁、恐懼、自卑等，這樣內在空間會越來越小，而且男人不善于傾訴和宣泄，會影響身心健康，極易走極端。

技術指導：身心治療師張德芬有句耐人尋味的話，“親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是從內在投射出來的。”可見，要想戰勝中年危機，男人理應重建內在空間，用合理途徑釋放負面情緒，讓愛和自信填滿內心，這樣便能夠擁有源源不斷的力量。