35+女人的“養性”指南

都說女人應該注重保養，面膜必不可少、身體SPA也要半月做一次。但是，正值中壯年的女性更迫切需要護理的不是“面子”工程，而是實實在在的“里子”項目——性。35歲以后的女性，感覺愛事越來越缺乏激情，數量質量均有明顯下降，快樂消失甚久。沒有了歡愛的滋潤，瞬間便如枯萎之花，再怎么表面保養都是徒勞，除非及時“養性”，才會重新煥發無限光彩。

以下情況需養性

A 性趣淡了又淡

She：結婚十幾年，不想出現審美疲勞問題都難。我跟他的歡愛也開始像例行公事，失去了最初的新鮮悸動，而且常常提不起興奮點，性趣淡了又淡。可能也正因為如此，我們現在頻繁吵架，我們的婚姻有點像進入了相處破裂期。

He：在我性致勃勃時，她卻總是說，“親愛的，今天很累。”面對她這種淡漠的性趣，當時的我真有點被潑一身冷水的委屈。她整日為美容護理耗費那么多時間和精力，怎么就沒想到和諧的性生活才是美容的根本？希望她能早點意識到這點，對我們的歡愛也做些保養功課。

養性理由：

如果伴侶失去對彼此身體的水乳交融，婚姻很容易危機四伏，而且雙方內心也更容易缺乏幸福感，此時，保養性生活迫在眉睫。許多時候人們習慣墨守成規，并非是對現在的性愛感到滿意，而是害怕改變，擔心推陳出新會讓自己看起來很可笑。如果你還這么想，真是太落伍了！成熟的35+女性理應明白一個事實——只有心靈交流沒法保證歡愛的快感沖擊，惟有突破熟悉范圍，探索未知領域方可讓性生活變得富有樂趣。

B 性感減了又減

She：丈夫是個溫情的男人，婚后很長時間里都對我性致濃烈，每次同房也比較顧及我的感受，可以說，我們有過非常快樂的時光。但是，最近他卻不知為何變得那么挑剔，即使我會暗示他該進行一場歡愛了，他還是無動于衷。難道我的吸引力正在下降嗎？

He：盡管她年華未衰，不過我感覺35歲以后的她越來越不太注重枕邊歡愛的儀式，身為處女座男人的我既有潔癖且苛求完美。現在，她把自己搞得太平凡普通，之前令我熱血沸騰的性感完全不見了——內衣全是大媽款，頭發亂糟糟的，不化妝也不買新衣服。看到這般模樣的她，我簡直有心無力啊。

養性理由：

干凈漂亮的形象有助于愉悅視覺，令人心情舒暢，而且會刺激性愛激素的分泌。美國性愛委員會一項民眾調查顯示，如果某晚女性的打扮比較性感，那么夫妻床畔約會的性愛滿意程度比穿著普通時高出56%。是否明白了什么？沒錯！沒有人喜歡與蓬頭垢面的伴侶進行歡愛。要多留意一下視覺的美感度，它往往能決定性福指數的強弱。

C 性情變了又變

She：我和先生在學生時代已相識，婚后的“性福”指數也曾居高不下，誰知過了35歲，性生活給雙方的感覺仿佛天氣預報一般，忽晴忽雨的。我的性情變得不定，有時候兩三個月都沒一次歡愛，有時候卻連續每天一次。先生的情況也沒有多理想，反正要么草草結束，要么根本沒有情緒堅持完全程。真擔心我們的磨合出現了問題。

He：以前我們的欲望節奏在同一頻率，一方配合另一方。而這兩年她的性思我根本猜不明白，她偶爾欲望會很強烈，多數日子卻是一個月甚至兩三個月過一次性生活。在這有限的次數中，我快被逼得性情頹廢了。難道是因為她年齡大了，雌性激素分泌水平有所下降？可再怎么說，她對愛事的這種不重視、不保養的態度真叫人怨怒。

養性理由：

45%的已婚女人會遭遇性情冷淡，主要原因是她們缺乏性自信，面臨身材變形或皮膚不如年輕時緊致的尷尬，35+女性極易陷入焦慮和反復糾結：有時覺得青春不再，歡愛已經毫無意思；有時又感嘆自己必須抓住青春的尾巴，盡享性生活。殊不知，衰老跟性生活毫無直接掛鉤的聯系，規律快樂的性生活其實可以持續一生。不妨收起對衰老的恐慌，積極做一些保養功課，改變不良的生活方式，加強運動和鍛煉，減緩身體及性愛的衰老過程。另外，不要被年齡越大越不需要性愛的舊觀念束縛，內心忐忑不安性情就會跟著忽上忽下，惟有充滿自信地研究“養性”辦法，體驗才將歷久彌新。

養性四步曲

第一步：吃出至尊快感

食物不僅能提供維持生命所需的營養，而且“食色性也”，某些食物還能強化性趣，提升性激素。養性最重要的關鍵詞就是吃，做個吃貨你就贏了。首先，女人想要“性福”必須要愛蜂蜜。蜂采花蜜不僅天然、有營養，而且還富含大量的植物雄性生殖細胞，其中有一種內分泌素與人體垂體激素接近，屬于活躍性腺的生物激素。在古巴，很多婦女用蜂蜜增強性吸引力，道理就是如此。

此外，巧克力和蜂蜜有異曲同工之妙，它本身是甜蜜的食物能使人感到快樂，不開心的時候吃巧克力能減輕抑郁程度。不高“性”的時候，巧克力一樣能穩定神經，開放你的性感官，帶給你輕松、興奮的感覺，并更期待兩性之樂。

第二步：泡出溫暖氣血

導致掃“性”的隱患因素中，一定有一種是跟清潔有關的。比如，體味太大，誰都沒法忍住厭惡的情緒。35+女性沒有了年輕女子那滿體芬芳的體香，仔細泡個澡是養性必走的一步。泡澡既關乎前戲的衛生氛圍，讓伴侶間有個放松、愉快的感覺，更可活血助性。尤其是在天氣涼或者身體疲倦的時候泡個熱水澡，不僅能消除疲勞讓身體恢復暖化狀態，而且冷卻的欲望也會再次復蘇萌芽。

當然，與伴侶聊一聊天，心靈和身體雙溫暖之后再進行歡愛，那才是真正完美的“養性”。修剪一下自己身體上的毛發，比如腋下、私處，會帶給伴侶美好的視覺享受。

第三步：練出新鮮活力

瑜伽是35+女性養性的最佳運動方式，不僅能鍛煉出身體的柔韌性，也必然會練出新鮮活力，全身心投入歡愛。當肢體足夠靈活時，你就會重新發現自己身體的妙處所在，逐步愛上與伴侶親密的肢體接觸，因為你有了充足的自信，而不用擔心下一個歡愛姿勢沒有把握完成。瑜伽可以讓你擁有神奇的運動能量。

最佳效果是帶上伴侶一起練，雙人瑜伽動作多少有點曖昧，通過一系列的課程與天長日久的曖昧練習，會讓你們性愛默契度得到提升，同時雙方的身體都會變得非常敏感，精力也會格外充沛。需要注意的是，學習中要認真聆聽教練的指導，不要貪求個人理想的練習姿勢反而導致肌肉拉傷。

第四步：睡出健康欲望

睡眠是養性的壓軸戲。性學家們早就通過實驗證明，女人睡熟時其性愛器官會獲得充分休息。每天睡足8小時，你就會在有關異性的夢境里蘇醒，基本性能力得到鍛煉和維持。相反，如果睡眠毫無規律，女性生殖器官缺乏滋潤，性能力就會漸漸地衰退甚至喪失。因此，哪怕工作與生活再繁忙，也要優先保證自己的睡眠時間。35歲以后的女人，可以每晚睡前喝一杯牛奶助眠，平均睡眠時間應該湊足7～8小時，這是保養性愛的終極秘訣。

保養性愛之番外篇

如果上述的養性四步曲是在身體本能的引導下愉悅挑逗彼此，那么番外篇就是告訴你，養性必須同時掌握一些轉換環境的辦法，起碼不能讓客觀因素影響性愛發揮。以下養性番外紀律必須遵守。

保持清醒

雖說歡愛本來就是追求若即若離、虛無縹緲的快感，但千萬別醉乎所以，時刻讓自己保持頭腦清醒才是養性的宗旨。試想，倘若你在紅酒數杯后醉到無可救藥，即使紅酒再助性，你也體會不出那種感覺吧？在準備養性的前提下，先準備清醒的頭腦比較重要，然后再面對各種助性花招，親歷的記憶會更深刻。

偷性半日

江湖流傳的養性招數太多了，像什么陽光海灘度假、五星級酒店Happy、上千元的性感內衣……平凡如你我，不能肆意地折騰那些貴族化的養性術。但抓牢新奇的小機會偷性半日也會妙不可言。一年之中，難得會有親朋好友在家留宿，久別不見帶來的濃濃愉悅感會讓人倍感溫暖，家庭上下也因此充滿新鮮味道。而此時，夫妻們被偷窺的欲望也會促使雙方來場速戰速決的歡愛，滋生出與往日不同的快感。此種情況下的女性更容易達到高潮。

關掉電視

不管你是在追TVB電視劇，還是美劇，倘若電視一旦影響到你們的歡愛，務必趕緊關閉！畢竟你總會找到時間追劇，而很多時候性愛的興致一去就不易爆發了。歡愛時間要留給彼此，不要搞“第三者插足”，只有這樣你們才能有深入靈魂的合拍。除非你實在無法忍受臥室里萬簌寂靜、唯有肉搏聲響的尷尬，你可以播放熱場的情愛劇目，為歡愛助力。