個體運動動機的影響因素及培養方法探究

趙 晨，劉竹青

（1.武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430079；2.魯東大學研究生處，山東 煙臺 264025）

個體運動動機的影響因素及培養方法探究

趙 晨1，劉竹青2

（1.武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430079；2.魯東大學研究生處，山東 煙臺 264025）

本文以運動心理學的相關知識為基礎，從歸因理論、成就需要理論、自我效能力理論和目標設置理論四個方面對個體運動動機的影響入手，探究培養和激發個體運動動機最有效的方法和手段，提高個體進行體育運動的主動性和積極性。

1 影響運動動機的因素探究

人的內部動機和外部動機是影響個體運動動機的最主要的兩個方面。內部動機又叫做原發性動機，是影響個體努力和堅持性的內部因素，如能力、自我決定和自我價值感。通過調動和激發這些內在的機能，使運動員從自身內部愿意去進行體育運動，從而通過思想意識來支配行為去進行體育鍛煉，完成既定的運動目標，達到健身的目的。外部動機又叫做習得性動機，是影響個體努力和堅持的外部因素，例如金錢、獎牌、贊揚等。把這些外部誘因和運動員的個體需要相結合，增加運動員的運動動機，促使其更有效地進行體育鍛煉。

行為可由需要引起，也可由環境因素引起，但往往是內外因素交互影響的結果。其中內因是主要的，外因通過內因起作用。某一時刻最強烈的需要構成最強的動機，而最強的動機決定人的行為。一般而言，內部動機對學生參與體育活動的推動力量較大，維持的時間也較長。因此，內部動機對促進個體進行體育鍛煉有更積極的推動作用。而外部動機對個體體運動參與的推動力量相對較小，持續作用的時間也較短。但對于那些年齡較小或尚欠缺主動意識的學生來說，利用外部動機引發運動行為是十分必要和有效的。

2 4種理論對激發和培養運動動機的影響

2.1 歸因理論對運動動機的影響

歸因理論是一種從認知角度研究心理學的動向，它的基礎是一般人的“樸素心理”和他們怎樣解釋自身的行為。可以從因果歸因和傾向歸因兩個方面來解釋。運動員在賽后進行自我歸因有利于提高運動員的自我了解，維持自身優勢并不斷進行強化，發現不足之處并加以改正。因果歸因是對運動員自身行為的一種解釋，運動員之所以會輸掉比賽可能是由于比賽難度太大，對手太強或是自身努力程度不夠。傾向歸因則是用來推論個體所固有的特點或特質。比如運動員在比賽中更傾向于進攻得分，或者運動員發揮出超過自身平常的能力，我們可以認為他是“超水平發揮”。用因果歸因和傾向歸因可以來解釋自身以及身邊人的行為，擴展到體育運動中可以對個人的體育鍛煉起到導向作用。

歸因理論從認知角度可以建立一個認知歸因模型。在相關活動中用（O）表示任務結果，用（A）表示能力，用（E）來表示努力，用（T）表示任務難度，用（L）表示運氣，可以建立一個函數公式：O=f（A，E，T，L）。通過能力、努力、任務難度和運氣這4個因素可以對個體的成功或失敗進行評價。在此基礎上引入穩定性和控制源就可以構建一個成功與失敗的二維歸因模型。

由表1可知，從穩定性的角度來看，能力和任務難度在運動動機中是屬于比較穩定的因素，而努力和運氣相對來說是不穩定因素。從控制源的角度來看，能力和努力是屬于內部控制源，是從個體內部出發的并且個體可以通過一定的途徑和方法做出改變的因素。任務難度和運氣屬于外部控制源，是人自身沒有辦法決定的因素。要想在體育運動中不斷地取得進步，更好地激發運動動機就要不斷完善和提高內部的不穩定因素。也就是說在體育運動中取得成功的關鍵是個體的努力程度。

2.2 成就需要理論對運動動機的影響

需要是個體生存和發展所必須的各種要求在人腦中的反映。動機是需要與誘因共同作用的結果，其中需要是動機的基礎。就成就動機而言，它包括爭取成功希望做得最好的需要、影響或控制他人且不受他人控制的需要、建立友好親密的人際關系的需要三方面。成就動機主要表現在4個方面：第1個方面是敢于成功害怕失敗，也就是俗話說的“想贏怕輸”。一般在比賽的決勝時刻運動員的運動動機易產生變化，導致心理波動，最終輸掉比賽；第2個方面是敢于成功，不怕失敗。這時的運動動機是最穩定的，心態也是最適合的，最有可能贏得比賽；第3個方面是不想成功，不怕失敗。此時的運動動機還沒有被喚醒起來，不利于成就動機的獲得；第4個方面是不想成功，害怕失敗。由此可知，敢于成功不怕失敗的表現是最有利于運動動機的培養和激發的，二者之間是相輔相成互相促進的。

要想成為具有高成就動機的運動員首先要有清晰的目標，并且這個目標是通過努力可以完成的。其次，要具有勝不驕敗不餒的性格和敢于成功不怕失敗的良好心態。第三，在選擇任務難度時要選擇中偏上難度的任務，太難的任務不易完成會降低運動后的成就感，太簡單的任務則不能充分調動運動員的積極性。第四，及時收集相應的反饋信息，隨時作出調整。

2.3 自我效能理論對運動動機的影響

自我效能是指個體對自身成功完成某項活動的能力的評價。在體育運動中，個體對自己在運動中的表現會有一個相應的評價，這個評價可以幫助進行運動的個體做出適宜的調整，調整個體的努力程度，從而增強運動動機。自我效能可以通過對自身的積極評價來提高自己在運動中的堅持性，還可以調節運動員的情緒感受，正面積極的自我評價可以幫助運動員克服緊張的情緒，提高運動中的愉悅感，更好地激發個體的運動動機。所以自我效能在選擇性、努力程度、堅持性和情緒感受方面對運動動機的培養和激發都有十分重要的作用。

自我效能的形成主要跟成功性經驗、替代性經驗、言語的影響和身體與情緒狀態4個方面有關。在某項運動中如果之前成功的完成過同一項目，就會增強個體在運動中的自信心，促使個體對自己做出積極性的評價，有利于再次完成這項運動，鞏固成功性的經驗。替代性經驗是指雖然你沒有成功完成過這項運動，但是你成功完成過類似的運動，可以把你在另一項運動中的成功經驗移植到需要完成的這項運動中，進行經驗的轉移，同樣可以增加自信心，促進積極性評價的形成。語言作為外部刺激同樣可以對提高個體運動動機產生積極性的影響，促進個體的潛能的發揮。進行積極的自我評價，有利于激發和培養個體的運動動機，提高個體進行體育運動的積極性和主動性。

2.4 目標設置理論對運動動機的影響

目標設置技能訓練是運動心理訓練的重要內容，它有助于培養運動員自信心，增強責任感，從而激發運動員的內部動機。目標設置可以激發人們的運動動機，從而更有效的去完成運動。

在目標的設置中，要設置表現的目標，而不是結果的目標。所謂表現的目標是指具體的目標，有挑戰性的目標。目標的設置一般分為4個步驟。首先，要分析實現目標過程中的關鍵技術和能力，將關鍵的技能具體化；其次，要測量動作的完成對關鍵技能進行數量化的評定；再次，要確定實現目標的時間，并且運動員要參與到目標制定的過程中來；最后，要實現目標的分級與協調。其標準要以運動員通過一定的努力能完成為宜。

3 培養和激發運動動機的方法

3.1 內部動機與外部動機的關系

內部動機源于運動員內部與活動過程本身相聯系的動機。包括體現自我能力和價值的動機、追求成功的動機及尋求刺激或滿足好奇心的動機等。外部動機源于運動員的外部，與活動結果聯系的動機。運動員為了物質獎賞、社會贊許和社會地位等而參加體育運動的動機都屬于外部動機。當運動員的運動動機既有內部因素又有外部因素的時候，有利于促進運動項目的完成，如果運動本身是由內部動機激發，外部獎勵可能削弱內部動機。如果運動本身缺乏內部動機，適當的外部獎勵可以培養和激發運動動機。外部獎勵要根據運動員的努力程度，表現得好壞視進步的大小而定，而不是以輸贏為前提。

表1 成功與失敗的二維歸因模型

3.2 運動動機激勵模式

首先要有一定量的刺激，這種刺激包括內部因素和外部因素，有了內部和外部的誘因之后還要結合個體的需要，只有內外部誘因和個體需要達到一個相對的平衡狀態運動動機，有了強烈的運動動機就能促使運動員的運動行為變得更加積極，也也就能更好地完成運動目標[5]。所以說刺激的最終作用點是目標的完成。反過來說，目標的完成也是另一種刺激。

3.3 成就動機對運動動機的促進作用

成就動機的表現是Ms—力求成功，敢于成功的動機，MAf—害怕失敗，避免失敗的需要。對于獲勝者來說Ms的強度大于MAf的強度，也就是力求成功，敢于成功的動機大于害怕失敗，避免失敗的需要。對于失敗者來說，Ms的強度小于MAf的強度，意味著力求成功，敢于成功的動機小于害怕失敗，避免失敗的需要。由此可見，想要激發和培養運動員的運動動機，還可以不斷強化他們力求成功，敢于成功的成就動機，來增強他們的運動動機。

4 結 論

綜上所述，從運動心理學的角度分析，運動動機的形成并不是單一的，是在內部動機、外部動機以及其他動機共同作用下形成的。以歸因理論、成就需要理論、自我效能力理論和目標設置理論為理論指導，采用內部動機與外部動機相結合、激勵個體完成運動目標、強化個體的成就動機等方法來激發和培養個體的運動動機，促使個體積極主動自覺地進行體育鍛煉，并達到良好的效果。

[1]Arnold LeUnes Jack R.Nation.運動心理學導論（姚家新譯）[M].西安：陜西師范大學出版社，2005.

[2]賈俊剛.影響體育運動的動機研究[J].科技信息，2009，7（2）：220.

[3]王見明.歸因理論與成就動機的激發[J].晉中學院學報，2005，22（2）：77-80.

[4]胡麗玲.自我效能感理論及其對大學生學習動機激發的啟示[J].新課程研究，2009，15（2）：140-142.

[5]戴俊.體育學習動機的培養與激發芻議[J].西南民族大學學報，2005，24（4）：393-394.

G804.85

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1674-151X（2014）05-035-03

2014-04-01

趙晨（1990～），在讀碩士研究生。研究方向：體育理論研究。