佚名

繁重的工作和生活壓力，可能會(huì)讓我們經(jīng)常感覺身體不適，頭疼或者腰酸背痛。除了去看醫(yī)生，有別的辦法能緩解我們身體發(fā)出的這種抗議嗎？

你可以把手頭的事暫時(shí)停下，給自己10分鐘的冥想時(shí)間。找一個(gè)自己認(rèn)為最舒服的姿勢(shì)坐好，有條件的話，還可以播放輕柔舒緩的音樂。先從關(guān)注自己的呼吸開始，注意一呼一吸與腹部、胸腔的互動(dòng)。之后就可以開始贊美、感謝自己的身體，從眼睛一直到雙腳。比如感謝眼睛能讓你看到美好的世界，看到有趣的書，看到最愛的人；感謝鼻子能讓你聞到各種氣味，能讓你自由地呼吸以維持生命；感謝脊椎能在如此疲憊的狀況下還做出最大的努力支撐著你的身體；感謝雙腳陪你邁出人生的每一步……10分鐘過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體不適的狀況減緩了大半。

當(dāng)我們身體的某些部位不適時(shí)，最怕的其實(shí)也是責(zé)備和失望，這會(huì)給身體更多的不良暗示，讓它越來越糟糕。這和育兒也有異曲同工之妙呢！無論對(duì)孩子，還是對(duì)身體，贊美總是最有效！