害怕坐電梯的女孩兒

■于 荷

害怕坐電梯的女孩兒

■于 荷

曉曉害怕自己獨(dú)處在狹小空間里，如進(jìn)了電梯她就會開始想種種不測，然后就會感覺到憋悶難受、恐懼，甚至情緒失控。朋友告訴她，她或許患上了傳說中的 “幽閉恐懼癥”。

國家二級心理咨詢師付瑤說：幽閉恐懼癥是指對一種封閉空間出現(xiàn)恐懼的心理疾病。這類人害怕狹小、封閉的空間，如電梯、車廂、機(jī)艙等，只要在這種環(huán)境里就會感到呼吸急促、渾身發(fā)抖、眩暈、恐慌等。對于幽閉恐懼癥的說法很多，我認(rèn)為幽閉恐懼癥屬于恐懼癥的一種，同時(shí)伴有一定的焦慮狀態(tài)。

出現(xiàn)軀體癥狀要及時(shí)就醫(yī)

在生活當(dāng)中，很多人有過這種體驗(yàn)，如坐電梯會擔(dān)心電梯下墜或打不開門等，難道大家都有幽閉恐懼嗎？付瑤說：歸根結(jié)底，幽閉恐懼癥其實(shí)是對茫然、未知、死亡的恐懼。人們都會對黑暗和死亡感到害怕，是集體潛意識里的。因此，一般人也會有一點(diǎn)幽閉恐懼。但這些恐懼、擔(dān)心只要在適度的范圍內(nèi)，都很正常。只要不影響正常生活，輕微的幽閉恐懼更容易讓我們對危險(xiǎn)有所預(yù)警。

對于如何界定什么樣的情況需要治療，付瑤表示如果有幽閉恐懼癥的某些癥狀，但自己完全可控制，且沒有心慌不舒服等情況，不影響正常生活或社交，就不需要治療。但如果在封閉環(huán)境中出現(xiàn)持續(xù)性軀體癥狀，如感到呼吸急促、渾身發(fā)抖等，就需要到正規(guī)的心理診室接受治療。因此我建議前文提到的曉曉還是早點(diǎn)到正規(guī)地方看看為好。

童年 “不愉快”或是誘發(fā)原因

有研究顯示，恐懼癥可能是由有關(guān)該事物的不愉快童年經(jīng)歷所引發(fā)的，這不愉快經(jīng)歷儲存在她的記憶之中，當(dāng)記憶被勾起時(shí)，恐懼便會隨之而來。付瑤說：我接觸的案例里，有個幽閉恐懼的女性就是因從小父母工作忙，常把她一個人反鎖在家，且告訴她，只要敲門的都是壞人，千萬小心。當(dāng)她一個人在家有人敲門時(shí)，她便恐懼的蜷縮到墻邊。現(xiàn)在成年的她依然不敢在封閉的空間獨(dú)處，這和小時(shí)候父母關(guān)愛不夠有關(guān)。另外，幽閉恐懼癥還與一個人的性格特征有關(guān)，如果這個人原本就比較膽小、羞怯，那么成年后可能會發(fā)生恐懼癥。

不要躲避 “恐懼”

幽閉恐懼，落腳點(diǎn)在恐懼，首先要弄清楚究竟恐懼的是什么。面對幽閉環(huán)境感到恐懼后，最簡單的方法就是閉上眼睛且深呼吸，嘗試不攝取外界信息，忽視自己所處的環(huán)境。但這只針對極輕度的人群。對于相對嚴(yán)重一些的人，付瑤有以下幾點(diǎn)建議：

1.自我暗示的 “系統(tǒng)脫敏”：在信任的人或心理咨詢師陪同下，在一個安靜、安全的環(huán)境中，閉上眼睛，想象封閉空間離自己越來越近。通過與身邊的人反復(fù)交流，并在這種想象中確定自己恐懼的到底是什么，比如說害怕的不是幽閉的空間，而是童年生活中某些特殊的經(jīng)歷，對父母有怨恨等。當(dāng)知道了自己恐懼的原因是什么之后，很多人就會逐漸走出這一陰影。

2.接納自己的恐懼：慢慢的接近自己的恐懼并感受。嘗試和信任的人一起進(jìn)入封閉的空間，在可適應(yīng)的時(shí)間范圍內(nèi)感受，一開始的時(shí)候一定要有人陪著，然后逐漸鍛煉其心理承受力，讓他自己去嘗試。陪伴的人要及時(shí)的給予正向的強(qiáng)化和鼓勵，慢慢的緩解。

3.增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)：多增強(qiáng)自己的安全感與自信心，同時(shí)及時(shí)的調(diào)整好自己的緊張情緒，試著慢慢的進(jìn)入到讓自己恐懼的幽閉環(huán)境，一步一步的，慢慢的來改善。