迷走族，別再“夢游”啦

榛果

在微博上，“城市迷走癥”成了一個流行詞。但我們必須強調，“城市迷走癥”不是病，只要調整心態，給自己注入正能量，很快就能驅散迷霧，開始美好的生活。

迷走癥癥狀自查表

1.去過好幾次的地方，仍然完全沒有印象。

2.需要寫下聯系方式時，忽然怎么也想不起自己的手機號碼。

3.做菜時，經常把鹽當白糖用，醋與醬油分不清楚。

4.進電梯忘記按樓層，在電梯里上上下下好幾回。

5.燒壞了好幾口鍋，原因是坐在電腦前壓根兒沒想起關火這回事。

6.出門前習慣看手機地圖，不然找不到目的地。

7.一堆文件等著處理，卻不知不覺在電腦前發了大半天呆。

8.手機沒電或沒信號時，會焦躁不安。

9.曾經敷著面膜出門。

10.相信某些“魔咒”，例如蕭敬騰會帶來暴雨。

11.常錯把夢境當現實。

12.坐地鐵或公交車，時常因為刷微博或發呆坐過站。

心理解讀：我們為何會迷走

社交阻礙：相較于現實中的社交生活需要大量的時間，還要顧及場合，網絡給了迷走族太多自由發揮的空間和宣泄情緒的機會。于是，他們漸漸只把自己安放在網絡里，微信、微博用起來沒完，日子卻越過越孤單。

關注力不足：美國北卡羅來納州立大學的心理學家邁克·凱恩，曾在一天的8個隨機時間里采集了學生的思維樣本，結果發現部分學生80%～90%的時間都在思考別的東西，而并沒有在關注自己正在做的事。我們都曾有過這樣的體驗，明明是很嚴肅的場合，卻不由自主地泛起微笑，因為身未動，思緒早已飄走了。

恐懼未來：相親無數、房子沒譜、工作壓力山大都是難以找到解決方式的大問題，這讓許多人感到手足無措。于是，便容易像駝鳥一樣把腦袋埋在沙堆里逃避，過著魂不守舍的生活。

心靈提案：走出你的夢游狀態

一、你想過沒有，也許手機自己也想安靜地待上一會兒，而不是從你清晨起床時它就一刻不得閑，承載你所有的生活樂趣。跳過幾條微博，錯過幾條微信，其實世界并不會有太大改變。把手機放下，你會發現，和朋友在街邊的咖啡館聊聊天，花時間精心做一道甜點，會讓你的生活更豐富。

二、放低生活目標，少設定不切實際的目標，你就不會像失意的孔雀，拖著那一尾華麗而頹敗的驕傲，患得患失。

三、吃些讓情緒好起來的“快樂食物”，例如南瓜子、菠菜、黑豆、香蕉、火雞肉等。

四、列一個愿望清單，在清單上劃掉一項完成的內容時，能帶來極大的滿足感。

五、清空大腦，學會歸零。當大腦長時間高速運轉得不到休息時，思維會變得混亂，人會進入一種迷糊狀態。按下暫停鍵，拋開一切思緒，做一些輕松的事情，思維會比平時更清晰敏捷。

六、布藝沙發已經臟兮兮，給它換一件漂亮的外套吧；在陽臺上種植些花花草草，布置一個綠色小叢林……讓自己做一回設計師，家里煥然一新的同時，你也會重新恢復活力。

（煥 然摘自《女友·家園》2014年第3期，劉 宏圖）