讓自己重回平和的9條方法

勞拉·馬卡姆

當(dāng)媽媽感到極度疲憊時，你可以試著用以下的方法，讓自己重新充滿能量，讓自己感覺好點：

養(yǎng)成一天之中盡可能多地傾聽自己心理需求的習(xí)慣。做一次深呼吸，讓氣息流遍全身。吸入鎮(zhèn)定，呼出壓力。

關(guān)注重要的事情。你的孩子是否吃飽了，你是否擁抱了他，是否告訴他，你愛他，這比洗碗、洗衣服更重要。

尋求支持。育兒是人類面臨的最為艱巨的工作。我們都需要更多支持。可以嘗試給愛人一個吻，給孩子一個熱情的擁抱，找一位知己，向他傾訴育兒的艱難。

自我支持。像對待你愛的人一樣，坦誠與自己交談。在房間張貼勵志語錄，鼓舞士氣。痛痛快快地洗個熱水澡，認(rèn)認(rèn)真真地欣賞落日，睡覺之前找出三件事情表揚自己。

亡羊補牢也可以。如果事情搞砸了，也沒有關(guān)系。借此機會，將其作為人生教訓(xùn)，承擔(dān)責(zé)任，真誠道歉、調(diào)整和修補關(guān)系。每一次的危機都可以演變成進(jìn)步的機會。

重新來過。如果你發(fā)現(xiàn)自己提高了嗓門，馬上停下來，深呼吸，然后說：“噢，對不起，我不應(yīng)該那樣說。我們再來一遍……我的意思是……”

表揚孩子。雖然孩子讓你非常生氣，他身上總有讓你喜愛的品質(zhì)。當(dāng)你注意到這種品質(zhì)后，就好像告訴他，“繼續(xù)努力”。他會像鮮花一樣盛開。

不要帶著情緒走開。孩子希望通過你認(rèn)識自己最優(yōu)秀的一面。如果他發(fā)現(xiàn)你放棄了他，他也會自暴自棄。他是否迷失了方向？用你的愛擁抱，他會向你靠攏，重新回到正確的軌道。

始終選擇愛。只要認(rèn)真觀察，你會發(fā)現(xiàn)生活充滿了選擇。你是否應(yīng)該對孩子嚴(yán)厲一點兒？你擔(dān)心，如果不對他嚴(yán)厲，他就不會積極學(xué)習(xí)。你是否應(yīng)該告訴你的愛人，你是正確的？你是否應(yīng)該停止手中的活，舒舒服服地享受泡泡浴？從本質(zhì)上來看，任何選擇都是基于愛和恐懼。要盡可能地選擇愛。每天，你都會面對眾多和孩子互動的機會，治愈你們雙方的創(chuàng)傷。你的人生便是你所有選擇的結(jié)果。毋庸諱言，你會做出一些錯誤的選擇。

（摘編自《父母平和孩子快樂》，[美] 勞拉馬卡姆著，劉海青譯，上海社會科學(xué)院出版社）