用眼過度，提防“年輕的老花眼”

木子

現在，電腦和手機已成為市民生活和工作中不可缺少的工具，不少人用手機閱讀小說，每天盯著電腦屏幕時間過長，導致越來越多的年輕人未老眼先衰。部分年輕人已經出現老花眼的癥狀，年紀輕輕就戴上了一副老花鏡。專家表示，老花眼并不是老年人的“專利”，眼睛長時間地盯著電腦和手機屏幕的人，可能30歲就會變成老花眼。

“最近，很多朋友都會問我眼睛是不是老花了？每次聽見這句話，我都特別尷尬。”剛40歲出頭的陳先生本來一直戴著近視鏡，現在看書、看文件等都感覺很吃力，不戴眼鏡反而覺得舒服。陳先生有些無奈地說：“想把眼鏡摘掉吧，看遠處還要戴上，有時候看書干脆把眼鏡提起來看。去醫院檢查一下，發現自己眼花了。”

“我平常喜歡玩平板電腦和手機游戲，近年來，感覺視力逐漸變差。開始時我以為是眼近視了，后因視物模糊加重到醫院檢查，沒想到檢查結果竟是老花眼，要配老花鏡。”36歲的劉先生說。他用眼的地方越來越多，上班離不開電腦，平時經常用手機打游戲、瀏覽網頁、看手機小說，他沒想到這樣就能得老花眼。

出現這種情況與人們過度用眼、睡眠不足以及精神壓力過大有關。“年輕的老花眼”人群主要集中在白領階層。由于社會競爭日益激烈，工作生活節奏快，他們的精神終日處于一種應激狀態，身體處于亞健康狀態。這些人多與電腦打交道，眼睛長時間盯著電腦屏幕，加上睡眠不足，眼睛得不到足夠的休息，致使眼睛勞累過度，老花眼提前到來。

近視眼一族同樣要提防老花眼。過度用眼，不僅需要提防近視，而且要提防老花。現在，很多人都存在兩個誤區：第一個誤區是認為患近視眼的人不會患老花眼。實際上，這種說法是不正確的。孩子在青春期如果過度用眼引起眼睛疲勞，會造成近視。隨著年齡的增長，近視穩定的人眼部同樣會發生一系列的衰老退化現象——晶狀體核逐漸硬化，晶狀體的彈性逐漸衰弱，眼睛的肌肉功能也逐漸減退。因此，眼睛的調節作用隨之減退，老花眼也就出現了。第二個誤區是不少人在得了老花眼后，隨便配戴老花鏡，感覺能看清楚就行了。其實，每個人眼老花的度數不同，兩只眼睛的老花度數也不一樣，長時間戴不合適的老花鏡對眼睛有害無益。正確的做法是，到正規醫院眼科檢查，再配戴適合自己的老花鏡。

發生老花眼的中青年人，要防止老花眼度數的迅速攀升，關鍵是平時多加注意，用眼工作時間不宜過長，一般每2小時休息一下，一天近距離工作不宜超過6小時。少看字體過小、潦草或模糊不清的讀物。照明強度要適宜，光線過強或過弱都有害視力，以晴天的自然光和柔和的燈光為宜，別總讓眼睛處于疲勞狀態。要保證充足的睡眠， 成年人至少要保證每天6小時睡眠，經常有意識地做眼保健操，放松眼部肌肉，消除眼的疲勞。另外，要經常眨眼、轉動眼球；閱讀時要舒適地坐著，全身肌肉放松；光線應從左側射入，不能閃爍不定或直接照射眼睛；學會集中一個小目標注視，閱讀時逐字逐句看過去，不要掃視；多食用含維生素A和維生素C的食物并經常鍛煉身體，以緩解眼睛疲勞。