腎病患者與運動鍛煉

生命在于運動。腎病患者適當地進行運動鍛煉，對于疾病的治療和恢復大有裨益。常常見有的患者，因怕勞累過度而疏于鍛煉或不會鍛煉，長期臥床休息，精神壓抑。這樣不利于疾病的痊愈，也不利于治療的效果。相反，應當正視疾病，做一些適宜的運動，如打太極拳、散散步等自己喜歡而又不給患病機體造成損害的運動。

腎病患者運動的好處

腎病患者大多都限制攝入高蛋白食物，對于飲食方面的營養補充也存在一些問題，如精神壓力及本身經濟條件的限制，食欲不振等因素，使得機體各方面比較虛弱，容易引起感冒、胃腸道感染等。如果進行適當的運動鍛煉，不僅可以增強機體的抗病能力，保持一種愉快的心情，而且在一定程度上增加進食量，對于營養不良，缺乏蛋白質引起的肌肉萎縮，也有一定的改善。

腎臟病有不同程度的心衰，對患者的危害很大，如伴發高血壓、貧血那就更嚴重了。控制血壓的一種方法是長期適當的運動鍛煉，使發病患者的體重下降，以便更好的控制血壓，也鍛煉了心臟的功能；貧血也可以通過運動得到一定的改善，它可以起到提升血紅素的作用。目前，在臨床上，重組人紅細胞生成素已廣泛用于治療腎性貧血。

對于進行長期透析者來說，由于活性維生素D的缺乏，會引起腎性骨病。食物補充維生素D，由于轉化成活性維生素D的酶被抑制，不能被機體利用；補充活性維生素藥劑，有并發高血鈣癥的不利因素。可以多在戶外運動，進行日光浴，經光化學合成作用形成具有天然活性的維生素D，來改善腎性骨病的發病率。

皮膚瘙癢對于腎衰患者是比較常見的，特別是老年人，皮膚老化、皮脂腺、汗腺功能下降，使皮膚干燥、瘙癢更是常見。防止皮膚瘙癢一是透析充分，適當的洗澡，對皮膚有刺激性的食物忌食；二是做適當的運動鍛煉，運動時以皮膚稍稍出汗為宜，再加皮膚按摩，促進血液循環，對防治皮膚瘙癢有一定的積極作用。

慢性腎炎患者應怎樣運動

適當的體育鍛煉可有效地提高自身抗病能力，減少感染，改善內臟的血液循環，那么慢性腎炎患者應怎樣運動呢？以下簡單介紹一下。

運動療法多種多樣，如散步、騎車、游泳、慢跑、太極拳、體操、武術等。患者要根據自己的體質選擇適當的運動，并要在醫生的指導下進行，尤其要注意運動與休息的關系，以免過勞而加重疾病。

1.慢性腎炎在精神舒暢和情緒安寧的狀態下進行鍛煉。動則行氣活血，疏精通絡，強筋壯骨，滑利關節，以壯形體、調臟腑。動以養形，靜以養神。動中有靜，靜中有動。“動中靜”，即在運動時要保持精神寧靜的狀態，要全神貫注。“靜中動”，就是要保持呼吸的自然和諧。只有動靜結合，意、氣、體三者緊密配合，才能練精化氣生神，內養臟腑氣血，外壯筋骨皮肉。

2.進行體育保健鍛煉時，要量力而行、循序漸進、持之以恒。各種傳統體育運動各有特點，人們可以根據自身情況（如年齡、體質、職業等）、實際需要和興趣愛好而選擇合適的方法，還可以根據不同的時間、地點、場合而選擇適宜的項目。在運動量適當的情況下，所選項目不一定局限于某一種，可綜合應用或交替穿插進行。

3.在運動量和技術難度方面應逐漸加大，并要注意適可而止，切不可勉強和操之過急。鍛煉應在醫生或教練的指導下進行，除做脈搏、呼吸、血壓的監測外，也可參照“酸加、痛減、麻停”的原則。如運動后僅覺肌肉酸楚，抬舉活動時稍有脹重感，可繼續維持原運動量或加大一些。如局部稍有疼痛，應減輕運動量或更換運動項目。如出現麻木感，應停止運動，并查清原因再做進一步處理。

以上是慢性腎炎患者運動是應注意的要點，希望患者能持之以恒早日遠離疾病的困擾。在用藥方面，可以通過咨詢醫生并且根據自身的癥狀選擇適合自己的藥物進行服用。

慢性腎病患者最適合的運動

“一定要注意休息，千萬別累著！”不少慢性腎病患者都會得到這樣的忠告。其實，有的腎病病人并非完全不能運動，只是需要把握好運動的度。一般來說，防病的運動應選擇有氧運動。高強度的運動可造成或加重腎臟損害，低強度運動、慢性運動對腎臟有一定保護作用。但是，對于那些從來不運動的人，最好是有個鍛煉強度逐漸增加的過程，頻率每周3次，運動方式則可以選擇以下幾種。

◆步行

步行是人們最喜愛的健身和減重運動之一，只需備一雙好鞋即可。慢性腎病患者要把握好走路鍛煉的強度，量力而行。體質差的可緩行，時間短些；體質強的可疾走，時間長些。

最佳的鍛煉時間應是下午3時到晚上9時。所以最好在此期間選一個固定的時間，出去走走。走的時候要有一定的頻率節奏，例如可以一邊唱歌一邊走，找到一個固定的節奏，走起來效果會更好。或漫步于公園，或疾行于林間，持之以恒，定能獲益。

◆慢跑

早在兩千多年前，古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句：“如果您想強壯，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果您想聰明，跑步吧！”我國民間也有俗話說：“人老先從腿上老，人衰先從腿上衰。”慢跑是見效最快、鍛煉最全面的一種運動。當然，對那些還沒有進行幾個月的慢跑鍛煉者，或肥胖者，最好先從快步走開始。慢跑特別適合耐力鍛煉，運動時間可較長。

另外，單獨跑步者在途中往往會產生孤獨感，這種孤獨感對身體沒有什么好處。由此，建議選擇慢跑運動的人，最好是幾個人結伴進行，這樣做更有益于大腦健康。

◆騎自行車

騎車鍛煉的效果是根據運動過程中出現的心率而不是根據距離來計算的，健康成人的心率為60-100次/分，建議剛開始鍛煉者、身體不強健或不適合騎行運動的人，用達到自己最大心率的50%一65%為標準來做鍛煉計劃。

◆太極拳

太極拳的拳法和速度都是很適合腎病患者去練習的，與此同時，可以很好的改善患者的心態，使之心境平和。友情提示：練拳的前期請量力而行，逐步加大鍛煉時間即可。

除此之外，還有很多運動方式，比如騎車、游泳、跳舞等。患者要根據自己的體質、自己的情況選擇適合自己的運動。在運動量適當的情況下，所選項目不一定局限于某一種，可綜合應用或交替穿插進行。

專家提示，所有的運動方式，一定要在醫生的指導下進行。還要注意運動與休息的關系，以免過度勞累而加重病情。

腎虛應做什么運動？

“是藥三分毒”，腎虛的朋友不妨從食補和運動兩方面著手，增強體質，既健康又有效！下面給大家介紹幾種對腎虛有效的運動：

1.刺激腳心

腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。

方法：兩手掌對搓發熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

2.縮肛

能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。

方法：全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行 30 次左右。既簡單又方便，可隨時進行。

3.每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

4.每天做一套簡易體操，如果有時間，也可連續做多次

（1）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（2）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

（3）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

（4）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。