感冒期間能否鍛煉

日常我們難免會(huì)有一些頭疼腦熱的小毛病，有的人會(huì)想通過運(yùn)動(dòng)提高免疫力，加快病體康復(fù)。究竟是否可行？這里介紹一些準(zhǔn)則參照。

一般出現(xiàn)感冒癥狀后，就不應(yīng)試圖通過提高鍛煉強(qiáng)度的方法趕走疾病，這樣做只會(huì)加重病情。例如，一個(gè)單純的咽喉疼痛可能是一種炎癥癥狀，但如果此時(shí)你仍從事大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，就會(huì)削弱身體對(duì)抗炎癥的免疫能力。

根據(jù)癥狀作判斷。如果只是流涕、噴嚏等癥狀，在不發(fā)燒的情況下，一般來說進(jìn)行適度鍛煉是安全的。此時(shí)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)比以往減半；并且以10分鐘左右為宜。如果出現(xiàn)頭暈、惡心或逐漸加重的癥狀，應(yīng)停止鍛煉。一旦癥狀消失，就可以恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果出現(xiàn)以下癥狀，如極度疲乏、肌肉酸痛、嘔吐、腹瀉、寒戰(zhàn)、淋巴結(jié)腫大以及頻繁咳嗽等，至少要休息治療2周后再恢復(fù)鍛煉。

切記身體發(fā)燒時(shí)不要運(yùn)動(dòng)。發(fā)燒表明身體正與病菌作斗爭(zhēng)，如果在這種情況下進(jìn)行鍛煉就會(huì)增加脫水、抽風(fēng)甚至心力衰竭的危險(xiǎn)。

生病期間如想適當(dāng)活動(dòng)，可以把鍛煉的重點(diǎn)集中于柔韌練習(xí)、舒緩壓力以及身心放松等方面。一旦身體恢復(fù)健康，可盡早恢復(fù)以往的鍛煉項(xiàng)目。病后鍛煉應(yīng)采取三步法進(jìn)行，即前兩三天采用低強(qiáng)度鍛煉，后幾天采取中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，最終恢復(fù)為高強(qiáng)度練習(xí)，使身體有個(gè)漸進(jìn)的適應(yīng)過程。