哮喘患者如何運(yùn)動

哮喘患者應(yīng)在病情穩(wěn)定期，且身體狀況較好的情況下考慮開始進(jìn)行體育鍛煉。在開始體育鍛煉前，患者應(yīng)穿著合適的運(yùn)動服和運(yùn)動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動，開始鍛煉時應(yīng)逐漸增加活動量，采用正確的呼吸方式，如有不適應(yīng)立即停止運(yùn)動。

耐力運(yùn)動可以提高患者的呼吸系統(tǒng)功能，每次耐力運(yùn)動練習(xí)前應(yīng)先做充分的準(zhǔn)備活動，可以進(jìn)行步行或體操至全身熱起來或微微出汗，關(guān)節(jié)及肌腱充分活動，然后再進(jìn)行慢跑、游泳等活動，每次運(yùn)動的時間應(yīng)盡量保持在30分鐘以上，一般不應(yīng)超過1小時，體弱者或最初開始鍛煉時可以從15分鐘開始，之后逐漸延長時間?；颊哌\(yùn)動強(qiáng)度開始時應(yīng)較低，以后酌情提高運(yùn)動強(qiáng)度。不能耐受持續(xù)鍛煉者可以采用間歇運(yùn)動的方法，特別是運(yùn)動易誘發(fā)哮喘發(fā)作者，可以間歇運(yùn)動，并可在運(yùn)動前適當(dāng)應(yīng)用藥物。

哮喘患者在運(yùn)動時應(yīng)用鼻子吸氣，用嘴吐氣，如果張嘴呼吸可能會使咽部發(fā)干，直接接觸冷空氣可能會誘發(fā)哮喘發(fā)作。如果用鼻子吸氣可以有助于將吸入的氣體加溫加濕，并可過濾空氣中的灰塵，可以避免空氣對于氣道的刺激，運(yùn)動時應(yīng)調(diào)整呼吸配合運(yùn)動的動作。