18種疾病的運(yùn)動(dòng)學(xué)問(wèn)

1乳腺炎

乳腺炎患者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗體內(nèi)過(guò)剩的蛋白質(zhì)，從而減輕乳房充血，利于減輕和消除乳腺炎。最佳運(yùn)動(dòng)方式有長(zhǎng)跑、游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)。最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為每周6-7次，每次40-60分鐘。

2腰椎骨質(zhì)增生

腰椎骨質(zhì)增生的康復(fù)主要是靠堅(jiān)持長(zhǎng)期的各種健身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)腰椎骨質(zhì)增生的康復(fù)是十分有益的，運(yùn)動(dòng)方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長(zhǎng)跑等。尤其要注意腰部的運(yùn)動(dòng)，腰椎骨質(zhì)增生患者鍛煉要以輕柔、幅度較大為原則。

3抑郁癥

慢跑對(duì)抑郁、消沉的患者有積極的作用，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以釋放出“快樂(lè)激素”。每天進(jìn)行30分鐘的間隔訓(xùn)練（跑步—行走—跑步），幾天后患者的情緒將明顯好轉(zhuǎn)。

4痔瘡

痔瘡患者最佳的運(yùn)動(dòng)方式為提肛運(yùn)動(dòng)，它能有效防止復(fù)發(fā)以及加速康復(fù)。提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。

5胃潰瘍

每天慢走4-5公里能減少患胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。胃、十二指腸局部黏膜損害因素與保護(hù)因素間的平衡失調(diào)，形成潰瘍，穿透全黏膜層，愈合留有瘢痕。潰瘍易復(fù)發(fā)，可致出血、穿孔、幽門(mén)梗阻及癌變。

6肝炎

肝炎是一種大消耗疾病，因此患病后靜養(yǎng)非常重要。若在此時(shí)運(yùn)動(dòng)，一方面會(huì)增加肝臟血流量，另一方面運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸要靠肝臟來(lái)分解，因此加重肝臟負(fù)擔(dān)，不利于受損肝臟的修復(fù)。

無(wú)明顯癥狀、肝功能輕度異常者，可中、小運(yùn)動(dòng)量，宜從事行走、慢跑、氣功、太極拳、徒手體操等，定期查體及肝功能化驗(yàn)，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。患慢性活動(dòng)性肝炎時(shí)，體力活動(dòng)可促進(jìn)病情發(fā)展，故不宜參加一般體育運(yùn)動(dòng)，病情好轉(zhuǎn)后，可進(jìn)行醫(yī)療體育。患慢性遷延性肝炎時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)。

7胃下垂

中醫(yī)認(rèn)為胃下垂患者中氣耗傷，只可靜養(yǎng)，不可運(yùn)動(dòng)。建議這類患者充分休息，當(dāng)然還要配合營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，以助康復(fù)。等病情有所好轉(zhuǎn)后，此類患者再適當(dāng)選擇做一些仰臥起坐、下蹲等動(dòng)作。

8 健忘癥

老年人堅(jiān)持每周散步3-5次，每次半小時(shí)，記憶力會(huì)明顯增強(qiáng)，人會(huì)感覺(jué)年輕不少，散步是治療健忘癥的良藥。

9肩周炎

不少患者多次求醫(yī)，因無(wú)特效藥而苦惱，只有進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育療法，才能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)供給，緩解攣縮的肌肉，分離粘連的瘢痕，增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，逐漸使其功能恢復(fù)。實(shí)踐證明，單純應(yīng)用藥物，針炙等治療而不用運(yùn)動(dòng)療法，肩關(guān)節(jié)的功能是很難恢復(fù)的。肩周炎的運(yùn)動(dòng)療法動(dòng)作較多，比如甩手、撈物、劃圓圈、聳肩、摸頸等，患者可酌情選做，也可全部做。

10前列腺炎

前列腺炎患者鍛煉時(shí)需要做多一些下蹲的動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)前及運(yùn)動(dòng)后都可做幾組下蹲動(dòng)作。時(shí)常下蹲能減輕身體對(duì)前列腺的壓迫，從而改善前列腺的血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)配合藥物膳食治療可促進(jìn)炎癥康復(fù)。

11關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)損傷關(guān)節(jié)還可以改善患者的健康狀況。關(guān)節(jié)炎患者可進(jìn)行三類運(yùn)動(dòng)。第一類為伸展運(yùn)動(dòng)；第二類為力量訓(xùn)練；第三類為耐力訓(xùn)練。伸展運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)僵硬，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)性。力量訓(xùn)練能維持和增強(qiáng)肌肉力量。而耐力訓(xùn)練有利于增強(qiáng)心功能，并有助于提高睡眠質(zhì)量，控制體重，改善全身的健康狀況。

12皮膚病

很多皮膚病是由于人體內(nèi)積累了大量毒素而引起的。快步走和瑜伽可有效清除體內(nèi)的毒素。快步行走的同時(shí)盡可能大幅度地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，以刺激淋巴結(jié)，有利于皮膚排毒。而瑜伽不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能對(duì)身體各器官和肌肉組織施加壓力來(lái)對(duì)身體進(jìn)行內(nèi)外調(diào)節(jié)，促進(jìn)排毒。

13慢性胃炎

慢性胃炎患者運(yùn)動(dòng)可以有效改善大腦皮層對(duì)胃腸的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán)，消炎止痛。慢性胃炎患者可以散步或打太極拳來(lái)促進(jìn)腹腔血液循環(huán)使炎癥逐漸消失，胃腸功能逐漸恢復(fù)正常。

14白血病

白血病患者康復(fù)期的運(yùn)動(dòng)可包括散步、騎自行車、游泳、太極拳。不過(guò)這前提都是適度，稍微感覺(jué)有點(diǎn)累了就一定要停止。要注意不要去人多的地方運(yùn)動(dòng)，避免呼吸道感染。運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要有家人看護(hù)，避免意外發(fā)生。

15全身重癥肌無(wú)力

對(duì)于全身重癥肌無(wú)力患者來(lái)說(shuō)，康復(fù)訓(xùn)練很重要。研究發(fā)現(xiàn)重癥肌無(wú)力患者進(jìn)行身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)恢復(fù)其日常生活功能意義重大。適合重癥肌無(wú)力患者的身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練包括：①手腳反向動(dòng)作，單腳站立，雙手?jǐn)[動(dòng)與提起腳作方向相反運(yùn)動(dòng)；②站蹲撐立，先站立后蹲，然后雙手撐地雙腳向后蹬直，雙腳再收回原地，最后站起。

16肺病

患者在肺病的緩解期可適當(dāng)做些節(jié)奏緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，以改善呼吸功能，預(yù)防肺氣腫發(fā)作。體育鍛煉對(duì)任何嚴(yán)重程度的肺氣腫都是有積極意義的。患者可循序漸進(jìn)的鍛煉，先做一些力所能及的活動(dòng)，如晨操、散步、打太極拳等不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可提高抗病能力。在有氧運(yùn)動(dòng)方面，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┑蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、自行車、健美操、太極拳、乒乓球等。

17腸胃炎

腸炎患者應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)容易加重其病情。一般慢性結(jié)腸炎治療期間可以做一些輕微柔和的活動(dòng)，比如太極和氣功。腸炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意腹部的保暖，運(yùn)動(dòng)后不宜喝冷水。

18中風(fēng)

中風(fēng)患者在身體條件允許的情況下也需要多運(yùn)動(dòng)。不完全性癱瘓或完全性一側(cè)偏癱的患者，當(dāng)患側(cè)的肌力已有恢復(fù)時(shí)，應(yīng)積極地做運(yùn)動(dòng)。不能下床的患者，自己要外展肩同時(shí)還要做屈曲和伸展肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、握拳和伸掌等動(dòng)作。下肢要堅(jiān)持做外展和內(nèi)旋，屈曲下肢運(yùn)動(dòng)，以鍛煉下肢的肌力和關(guān)節(jié)的功能。