朱本浩
風和日麗、百花盛開、溫度適宜的時候,是戶外運動鍛煉的好時機。但對過敏體質的人而言,在充斥大量過敏物質的環境中運動鍛煉,就有可能誘發或加重過敏癥狀。對此,筆者提醒過敏體質者,戶外鍛煉應注意以下幾點。
避開花粉高峰期 季節性過敏癥患者最大的敵人莫過于花粉。過敏體質者進行戶外運動應避開早上6-9點以及黃昏,這兩個花粉含量較高的時間段。如一定要在這時外出,須戴上口罩,防止吸入過多花粉。
外出鍛煉戴帽子 外出時戴上帽子,既能防止花粉等刺激物沾到頭發上,又能防曬。對于不是每天都洗頭發的人來說,是個不錯的防過敏方法。
戴上眼鏡護好眼 醫學研究發現,花粉進入眼睛里,會導致眼癢、流淚等過敏癥狀,而在戶外運動時戴上眼鏡,則能減少上述困擾。
運動回家要洗澡 過敏者戶外運動回家后,最好盡快洗個澡,沖掉沾在身上的花粉,否則這些花粉可在數小時后對身體造成刺激。如選擇晚上鍛煉,睡前一定要洗個澡,以免致敏物質停留在身體上,加重夜間的過敏癥狀。
運動期間補水分 夏季氣候干燥,運動時要注意補水,過敏者可適量喝些檸檬水,吃些富含維生素C的食物,如蜂蜜、草莓、大棗等,有助于避免或減輕過敏癥狀。