黑暗中看手機毀眼睛

湯明芳

小強是個“手機控”，一有時間就拿著手機玩得不亦樂乎，晚上睡前關燈后還習慣拿出手機玩玩游戲、刷刷微博。最近他總感覺眼睛干澀、發癢，甚至看東西都有些模糊。到醫院眼科檢查后，醫生說他的眼睛不適與黑暗中看手機有很大關系。

小強的情況并非個例，手機控們在黑暗中的盡情娛樂讓眼睛很受傷。首先，眼睛長時間盯著手機屏幕時，眨眼頻率會由正常情況下每5～6秒眨眼1次降到每十幾秒甚至20多秒1次，眼睛淚液分泌量不足，而蒸發量過多，造成眼睛干澀，甚至引發干眼癥、角膜炎等疾病。其次，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔散大，眼睛房水增多，容易誘發青光眼。再者，由于手機屏幕的輻射作用在黑暗環境中被放大，手機離眼睛很近，容易灼傷視網膜，使得看東西出現顏色偏差、變形、模糊，甚至造成永久性的視力損傷。最后，還容易引起視疲勞加重，帶來近視、散光等問題。此外，如果長期側臥看手機，還易引起左右眼視力偏差（左右眼度數不一樣），甚至引發斜視。有研究發現，黑暗中手機強光直射眼睛30分鐘以上，可能引起視網膜黃斑病變，導致視力極度惡化，嚴重的還可能引發白內障，甚至導致失明。

因此，建議大家盡量不要在黑暗中玩手機，睡前玩手機時最好開著燈，保證有明亮的環境。每次看手機時間應在30分鐘以內。此外，看手機的姿勢最好保持坐位，眼睛與手機的距離應在30厘米左右，不宜離得太近，更不要躺在床上或趴在被窩里看手機。

（摘自《生命時報》）