輕松跑過5000米

你跑過1 500米嗎？是不是這樣的長跑聽起來就令人害怕？

在世界長跑比賽中，有5 000米、10 000米的比賽呢。要想在這種中長跑比賽中取得好成績，就需要有非常棒的持久力。

持久力，也稱耐力，是由心臟、肺以及肌肉機能等因素綜合起來決定的。

一般人的心臟，在安靜狀態下大約一分鐘跳70次，但是馬拉松選手等世界一流的持久型運動員，他們的心跳只有常人的一半，也就是1分鐘跳35次左右。因為通過日常訓練，他們的心臟已經變成了“運動心臟”，每跳一次就能提供充足的血液。

持久型運動員的肺細胞，在運動中吸氣和吐氣的量是常人的1.5倍多。除此之外，運動員肌肉里的毛細血管也比普通人發達，肌肉細胞能很有效地攝取氧氣。氧氣是肌肉細胞內制造能量時必不可少的物質。在一流的長跑運動員身上，氧氣所起的作用大概是普通人的3倍之多。

心肺耐力的主要指標是“最大攝氧量”。中長跑項目中的頂尖運動員，平均每千克體重每分鐘的攝氧量大概是80毫升，這是常人的2倍以上。兩界世界記錄保持者凱內尼薩·貝克勒，就可能擁有這么高的心肺功能。