2014最佳榜樣瘦身 明星紅人永瘦體質(zhì)的絕對機(jī)密

每次看到銀幕上那些女明星穿得漂漂亮亮的，心里是各種羨慕嫉妒恨啊，還有某寶上的那些模特，明明一樣的衣服，別人穿上就是一女神樣，自己穿上就是各種“chuo”。有人說啦，這都是因?yàn)槭荩灰萘舜┦裁炊己每础５俏覀兪軌蛄司W(wǎng)上謠傳的明星瘦身方法，不僅不現(xiàn)實(shí)，而且有些還很傷身體，親，還是和[最減肥女刊瘦美人]微信頻道一起去看看這些明星紅人超靠譜的瘦身機(jī)密吧！

過勞肥——李金銘

減肥方法：豐富早餐

具體操作：每天早餐吃的豐富點(diǎn)避免午餐和晚餐吃太多。

支持率：21.9%

出處：微博

專家解析：明星工作起來比一般白領(lǐng)的時(shí)間還要長，飲食不規(guī)律、不健康，工作壓力大，睡眠時(shí)間少，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，從而引發(fā)其他的疾病以及肥胖，早餐食用豐富能夠滿足一天的熱量，午餐和晚餐的進(jìn)食量就會(huì)相對減少，且豐富的早餐也會(huì)讓身體消耗熱量的速度變快，從而瘦身。

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道推薦路人跟風(fēng)：百合雜糧粥

材料：糙米、玉米、糯米、紅豆、黃豆共計(jì)100g，百合20g

具體做法：先將雜糧洗凈熬粥，熬至黏稠狀時(shí)加入百合在煮10分鐘即可。

食用方法：代替主食

熱量總計(jì)：400大卡

產(chǎn)后肥胖——趙薇 檸檬水刮油

減肥方法：檸檬水

具體操作：檸檬切片泡水喝。

支持率：15.9%

出處：新浪微博

專家解析：檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食就能減少體內(nèi)的脂質(zhì)，飯前飲用一小杯是最好的減肥方法。

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道推薦路人跟風(fēng)：檸檬水+小蘇打泡騰片

檸檬水雖然對減肥美容很有用處，但是會(huì)對胃造成一定的傷害，加入蘇打泡騰片有了防止便秘的功效，還能中和胃酸，保護(hù)胃。

水腫肥胖——NTC訓(xùn)練愛好者

減肥方法：NTC訓(xùn)練

具體操作：下載NTC軟件即可跟隨鍛煉指導(dǎo)。

支持率：17.6%

出處：網(wǎng)絡(luò)

專家解析：陳妍希的體質(zhì)是屬于水腫肥胖體質(zhì)，所以真實(shí)體重看起來會(huì)比實(shí)際中更輕，但是主要將身體中多余的水分排出，就能瘦下來很多。NTC訓(xùn)練一項(xiàng)幫助練習(xí)者提升全身各部位機(jī)能的訓(xùn)練課程，包含力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、核心訓(xùn)練、平衡性訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練在內(nèi)的五項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，簡單易學(xué)，能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到有效的減肥效果，特別適合水腫的女生。

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道推薦路人跟風(fēng)：瑜伽+慢跑，每天30分鐘

慢跑和瑜伽是比較緩和的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改良體質(zhì)，從而消除水腫。最好做到出汗，因?yàn)槌龊箍梢詭湍闩懦鲶w內(nèi)的多余水分。

瘦腿管理——裴秀智 企鵝運(yùn)動(dòng)瘦腿法

減肥方法：企鵝運(yùn)動(dòng)法

具體操作：像企鵝走路一樣地運(yùn)動(dòng)。

支持率：15.1%

出處：網(wǎng)絡(luò)

專家解析：模仿企鵝運(yùn)動(dòng)能夠讓雙腿的血液快速循環(huán)起來，對于長期久坐的上班族來說是一項(xiàng)很有用的方法，不僅可以燃燒腿部脂肪，而且企鵝運(yùn)動(dòng)的趣味性還能減少工作帶來的壓力，有力抗擊過勞肥。

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道推薦路人跟風(fēng)：美人魚擺

坐在板凳上，雙腿并攏打直與身體呈直角，然后左右搖擺雙腿，10次。之后換成上下?lián)u擺，10次。

Plus！瘦美人明星瘦身秘方排行榜

Top1

陳皮蜂蜜茶

來源：1308期封面明星趙麗穎

人氣指數(shù)：5648人

制作：將陳皮放入沸水中燜5-10分鐘左右，在飲用時(shí)根據(jù)自己口味添加蜂蜜即可。

專家點(diǎn)評：陳皮能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，而蜂蜜的滋潤作用加上陳皮的促進(jìn)作用能夠把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

Top2

西蘭拌海帶

來源：1312期封面明星婁藝瀟

人氣指數(shù)：4987人

制作：分別將西蘭花和海帶洗凈，切換成自己喜歡的樣式，然后分開煮熟后晾涼；兩者放人一個(gè)盤中，加入橄欖油拌勻即可。

專家點(diǎn)評：多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多余贅肉，大大促進(jìn)瘦身效率，海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維，還含有大量地提升基礎(chǔ)代謝率的礦物質(zhì)能有效促進(jìn)體脂燃燒。

Top3

花椰菜配香松

來源：1304期封面明星陳喬恩

人氣指數(shù)：4513人

制作：將花椰菜洗凈后用清水煮熟，然后加上適量香松攪拌均勻即可。

專家點(diǎn)評：花椰菜的含水量高達(dá)90%以上，所含熱量較低，粗纖維含量少，但是比較入口比較細(xì)膩，也比較能夠飽腹，在減肥期間比較實(shí)用。而香松是一味香料調(diào)料，而且采用的材料也比較自然。endprint