放松帶來的好處

琳娜

保護心臟。壓力會導致血壓升高、心臟病發作和出現其他心臟問題的風險大大升高。有研究顯示，壓力對心臟的危害同傳統的心臟病風險因素相差無幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運動。因此，通過放松身心，減輕壓力，有助于保護心臟。

降低感冒風險。卡內基·梅隆大學心理學教授謝爾登·科恩研究發現，長期壓力超過1個月但不到6個月，使人得感冒的風險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會降低得感冒的風險。

增進記憶。通過小鼠實驗發現，長期壓力會損傷大腦前額皮質，該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發現，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產生損傷。

降低中風風險。劍橋大學一項研究發現，能很好處理壓力事件的人，中風風險降低24%。一項研究對和工作相關的壓力進行了分析，發現在中高階層的男子中，心理壓力導致中風風險升高10%。

免遭抑郁侵擾。據《時代》周刊報道，一項研究結果顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細胞，甚至使新的腦細胞無法生成，海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內如果壓力激素皮質醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導致抑郁的出現。

有助更好地做決定。當人們處于壓力之下時，不利于把問題考慮清楚。2012年的一項研究發現，壓力確實能改變人們對風險的權衡，使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。……