放松帶來的好處

琳娜

保護(hù)心臟。壓力會導(dǎo)致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現(xiàn)其他心臟問題的風(fēng)險大大升高。有研究顯示，壓力對心臟的危害同傳統(tǒng)的心臟病風(fēng)險因素相差無幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運動。因此，通過放松身心，減輕壓力，有助于保護(hù)心臟。

降低感冒風(fēng)險。卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾登·科恩研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力超過1個月但不到6個月，使人得感冒的風(fēng)險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會降低得感冒的風(fēng)險。

增進(jìn)記憶。通過小鼠實驗發(fā)現(xiàn)，長期壓力會損傷大腦前額皮質(zhì)，該部位涉及到抽象思維和認(rèn)知分析。之前對小鼠的另一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。

降低中風(fēng)風(fēng)險。劍橋大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，能很好處理壓力事件的人，中風(fēng)風(fēng)險降低24%。一項研究對和工作相關(guān)的壓力進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)在中高階層的男子中，心理壓力導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險升高10%。

免遭抑郁侵?jǐn)_。據(jù)《時代》周刊報道，一項研究結(jié)果顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細(xì)胞，甚至使新的腦細(xì)胞無法生成，海馬體被認(rèn)為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。

有助更好地做決定。當(dāng)人們處于壓力之下時，不利于把問題考慮清楚。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力確實能改變?nèi)藗儗︼L(fēng)險的權(quán)衡，使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。

保持身材苗條。壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質(zhì)醇會使人胃口大開。因此放松減壓，也會使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。

減少粉刺出現(xiàn)。壓力會增加皮膚分泌油脂，阻塞毛孔，進(jìn)而導(dǎo)致粉刺出現(xiàn)。牛皮癬的出現(xiàn)也和壓力有關(guān)。先前的研究發(fā)現(xiàn)，如果患者定期冥想，牛皮癬消失得更快。

保持性愛心情。金賽性研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力會扼殺30%男性的性欲。

有助對抗乳腺癌。放松不僅會延遲乳腺癌的發(fā)展，而且也能加速乳癌康復(fù)。一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力會導(dǎo)致女性今后患乳腺癌的風(fēng)險翻倍。

（摘自人民網(wǎng)）