日常護胃十項建議

虞睿

胃痛、胃酸反流、燒心、消化不良、胃脹已成為最常見的5大胃病問題，盡管胃病給人們的工作、生活、情緒帶來負面影響，但由于胃病癥狀在初期階段普遍不太嚴重，人們更傾向于通過簡單的家庭療法或者自行購買藥物來緩解癥狀。喝熱水、多休息、吃溫軟的食物以及穴位按摩等方式只能暫時緩解胃部不適，且起效較慢。忽略胃病或者不正確的應對方法會導致胃病進一步惡化，尤其是胃病情況比較嚴重的患者。

日常護胃不妨從以下十個方面著手：

常備胃藥及時治療。胃部不適不宜長期忍耐，需根據專業醫生建議選擇合適藥物，進行及時治療。很多胃痛由胃黏膜受損引起，建議常備對癥藥物，及時服用。

飲食清淡點。攝鹽過多會加重腸胃負擔，刺激性的食物會使胃黏膜受損。

規律早餐。早餐是一天最重要的一餐，不吃早餐會引發低血糖、抵抗力下降等其他不良癥狀。

三餐定時定量。每日三餐需定時，最宜吃到7分飽，并細嚼慢咽，使胃保持有規律的活動。

適度飲酒，少喝咖啡、濃茶。酒精、咖啡因和茶堿對胃的刺激易引起胃黏膜損傷。建議喝酒前吃點食物，有必要時亦可適當服用保護胃黏膜的藥物。

規律運動。運動是增強消化系統功能的有效方法，散步和慢跑是最簡單易行的運動方式。

保持良好情緒。生氣會引發交感神經興奮，使腸胃中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，胃液增加，嚴重時會引起胃潰瘍。

工作和生活勞逸結合。過度勞累，會引起胃腸供血不足，胃黏膜分泌失調。……