8個洋習慣要改掉

楊紫

中西方有許多不同的習慣，但是現在大部分人認為外國的生活習慣都是好習慣，因此不顧自身的狀況而盲目模仿，實際上很多洋習慣并不適合我們。

西方人喜歡享受日光浴

我們卻該小心地曬太陽

西方人無論年齡大小，都喜歡到海灘暴曬，因為擁有古銅色的皮膚一直是他們的夢想，而其代價是越來越高的皮膚癌發病率。其實，適當地接受日光浴能幫女人改善情緒、振奮精神，還能增強細胞免疫力，但因為日光本身也是一種電磁波，過多來自紅外線的“熱效應”會讓我們相對嬌嫩的黃色皮膚形成過敏反應，在變黑、脫皮的同時，還會破壞真皮細胞的活性，加快皮膚衰老速度。

西方女人吃面包

我們吃米飯也挺好

在西餐里，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質含量較高，對蔬菜的攝入量遠不如亞洲人的西方人來說，常吃面包可補充體內缺乏的維生素。可越來越多的亞洲健康專家指出，米飯中的膳食纖維組成結構更符合亞洲人的營養構成和消化習慣，因為大米性味甘平，有健脾養胃的作用，對胃腸道相對薄弱的東方人尤其合適。

西方人每天喝牛奶

我們該早上喝豆漿，晚上喝牛奶

盡管牛奶是最好的補鈣資源，但不可忽視的事實是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥”。早餐空腹喝牛奶，會使胃黏膜受刺激，產生腹瀉或腸鳴。因此，對我們來說，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。

在吃早餐時，我們可以選擇豆漿。對乳糖不耐高發的亞洲人的腸道來說，豆漿或許更為適宜，它不會導致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。……