核桃養生按摩操

張明 楊璞

手療核桃，古時稱作“揉手核桃”，又名“掌珠”，起源于漢隋，流行于唐宋，盛行于明清，形成了世界獨有的中華核桃文化。曾經上到皇親國戚下到布衣百姓，都對它的養生功效贊不絕口。乾隆皇帝詩曰：“掌上旋日月，時光欲倒流。周身氣血涌，何年是白頭？”民間也流傳著“核桃不離手，能活八十九。超過乾隆爺，閻王叫不走”的說法。

雖然目前市面上一對好的文玩核桃依然價值不菲，但是它的養生價值卻很少被醫界重視，據了解，用于保健養生的文玩核桃倒不一定多貴，便宜的幾十元就能買到。我們將中醫理論與核桃特質結合起來，自編了一套核桃養生按摩操。

手戲雙珠樂逍遙

左手握兩顆核桃，逆時針旋轉揉動64次；右手交替順時針旋轉揉動64次；也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃，以手掌微微泛紅微熱為度。這個動作的健身功效是有助于疏通手部經絡，促進手部的氣血運行，有助于鍛煉雙手的指關節，防治鼠標手及指關節炎癥。

指壓雙核百病消

左手握兩顆核桃，用五指指腹及指尖用力點按核桃，有節奏地反復點按64次，力度為指尖稍感酸脹為度；右手做法同左手，不少人都聽說過金庸武俠小說《天龍八部》里的“六脈神劍”，這六路“神劍”其實是以中醫的六個穴位命名的，分別指的是少商劍、商陽劍、中沖劍、關沖劍、少沖劍和少澤劍。現實生活中，這些穴位自然不會有武俠小說中那些威力，但是的確有保健效果，“指壓雙核”就能起到“六劍同練”的鍛煉效果。

少商穴在雙手拇指末節外側（尺側），距指甲角0.1寸，對于扁桃體炎、感冒發燒、咽喉腫痛都有較好療效。少商穴不宜艾灸，適合按摩。

商陽穴位于食指末節橈側指甲旁，距指甲角0.1寸，刺激該穴具有強精壯陽之效，可延緩性衰老。

中沖穴位于手中指指端的中央，急救時應連續用力刺激，頻率約為每分鐘100次，按壓穴位力度準確的話，一般40秒后即可見效。如果心絞痛突然發作，還可采取刺激該穴位的方法急救，能起到一定的緩解作用。

關沖穴位于無名指指甲旁靠近小指一側，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。

少沖穴在小指內側（橈側）指甲角外約0.1寸處，對于心火上炎導致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等癥，可通過點按少沖穴緩解。

少澤穴在小指外側（尺側）指甲角根部，對于治療乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病有效，還可治頭痛、昏迷、咽喉腫痛、高熱等病。但是需要注意的是，這個穴位孕婦慎用。

核轉腧穴身體好

核桃的頂端比較尖的部分可以用來轉動刺激腧穴，達到以尖代針的效果。比如以內關穴為例。用右手握核桃，使核尖端壓在左手內關穴，左右旋轉按壓64次，力度以稍感酸痛為度。左手方法同右手。心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經常用核尖刺激內關穴，就可以起到一個保護心臟的作用，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等療效也很好。

以風池穴為例。用左右手各握核桃，使核尖端壓在腦部后兩邊的風池穴，左右旋轉按壓64次，力度以稍感酸痛為度。對于治療頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻出血、耳聾、氣閉、中風、口眼歪斜、瘧疾、熱病、感冒、癭氣、落枕、蕁麻疹等疾患都有一定的功效。

腹部滾核脂肪少

明代醫家龔居中在其所著的養生專著《福壽丹書·安養篇·飲食》中講到飯后養生的細節“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流?！薄坝櫋笔墙Y束的意思。用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，減少腹部脂肪堆積，還有益于增強胃腸功能。具體做法一般是以神闕穴（臍部）為中心，以掌拖核桃摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。中醫認為津液的生成源于飲食中的水分和營養物質，按摩腹部就是一個幫助水谷津液在人體內更好地被消化、吸收以及排泄的過程。

核摩腎區防衰老

中醫認為溫補腎陽有助延緩衰老，位于后腰部位的腎俞穴也是補腎要穴，取定穴位時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。以腎腧穴為中心的周圍手掌大小的區域都是可以溫補腎陽的按摩區域。大家有空的時候，尤其是感覺腰酸背痛、腎區虛冷的時候都可以試試核摩腎區。具體要領是舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區域，至出現酸脹感，且腰部微微發熱，一般每次5～10分鐘。散步時，也不妨雙手握核，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。核摩腎區不但有助于防衰老，對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

核刮手經人更俏

中醫認為人體的手臂及手部分布著六條經脈，分別是分布在手臂的外側、由手走頭的手三陽經：手陽明大腸經、手太陽小腸經和手少陽三焦經；分布在手臂的內側、由胸走手的手三陰經：手太陰肺經，手厥陰心包經與手少陰心經。用手持核桃像刮痧一樣刮磨這些經脈巡行的部位，從手臂刮磨至手指部位，有助于促進經絡的氣血運行，使其保持順暢，而且對心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養也有功效，力度以刮磨至皮膚稍紅為度，經常刮磨有助保持皮膚彈性，增加肌膚活力，尤其對于中老年人，更是老來俏的好辦法。

（摘自《中國中醫藥報》）