秋初給“糖友”提個醒

余燕紅

秋天是收獲的季節，月餅、大閘蟹、哈密瓜、柿子……這對常人來說問題不大，但卻大大增加了糖友控制飲食的難度，讓糖尿病患者常有吃還是不吃的困惑。在此，南方醫科大學附屬南方醫院內分泌科主任薛耀明教授給各位“糖友”提個醒：

吃水果最好在兩餐之間

秋天各種時令水果大量上市，加上傳統中秋佳節的月餅習俗，總讓“糖友”左右為難，薛耀明建議，糖友食用水果和月餅需根據自己情況具體分析，總體上需要兼顧主食和零食的熱量、血糖控制的情況以及藥物使用情況等。

具體食用時應選擇糖分低、水分高的水果，如西瓜、橙子等。相反含糖分高的水果要盡量少食，如香蕉、哈密瓜等。食用時，水果的量要盡量控制，不要一次食用過多。食用時間最好在兩餐之間，不要在餐后馬上食用。同時要有意識地適當減少主食，這樣就能較好地控制血糖。

選擇中等強度的有氧運動

早晚天氣轉涼，有運動習慣的“糖友”可能會加大運動量，因為運動也是控制血糖的重要手段。但薛耀明建議，運動地點盡量選擇在室內避免陽光的直射，戶外運動最好在清晨或黃昏。運動量不宜過大，選擇中等強度的有氧運動即可。

考慮到糖尿病患者可能的并發癥影響，運動出汗多時應盡快擦干，避免飽含鹽分的汗液浸漬皮膚。同時，日常要注意多飲水，以補充體液流失，避免身體脫水。

洗澡后手腳抹上潤膚露

秋季皮膚特別容易干燥，薛耀明提醒“糖友”一定要抹潤膚露。據了解，糖尿病患者易患皮膚瘙癢癥，這是由于患者皮膚內葡萄糖含量增高，刺激神經末稍及植物神經，使其功能紊亂，從而引起皮膚瘙癢癥。另外，“糖友”如長期慢性脫水的話，會導致出汗減少，皮膚干燥，也會造成皮膚瘙癢。

所以，他建議“糖友”洗澡時水溫不可太高，控制在37℃～40℃為好；要選用中性洗滌液或肥皂；不要過度用毛巾擦洗皮膚；浴后可擦護膚霜或潤膚油，也有一定的去癢效果。要提醒的是，洗完澡一定要擦干，尤其是雙腳的腳趾縫，這里是最容易發生真菌感染的部位，擦拭干凈，避免因疏忽細節而誘發足病。

外出旅游多備平時兩倍藥量

對于有出游計劃的糖友，薛耀明強調出發前要做好防備工作，以免途中因為糖尿病的影響而破壞出游心情。

首先，出門前要上醫院做全面檢查以便在旅游路上針對身體狀況做好準備。檢查的項目包括心電圖、餐前和餐后血糖、尿常規等項目。其次，足夠的降糖藥物是保證旅行順利的重要保證。無論是口服降糖藥還是注射用胰島素，均應攜帶平常所用量的兩倍。另外，還要備齊注射器、血糖監測儀。

旅途中甜點隨身攜帶，以防旅途中延誤用餐而導致低血糖的發生；準備好足量的水，以防高滲性昏迷的發生。當然，血糖監測對指導旅行中用藥以及旅行的繼續有著至關重要的影響。

（摘自《羊城晚報》）