運動是男人最好的壯陽藥

現在的70后80后在激烈的競爭壓力下很難抽出時間運動，這就導致了很多人的亞健康狀態。而專家表示，性能力和日常的運動不可分割，運動可以壯陽。聽到這個消息的男性們是否有想要立刻運動的欲望呢？

科學研究室的一項調查顯示，男性保持每周3次、每日40分鐘的快走，或進行慢跑、網球、游泳、爬山等運動可以減少男性勃起困難，發生率減少百分之五十，而且保持規律的運動可以有效減少男性性功能障礙的幾率。他們推薦的運動強度為每日步行二英里（約3200米）或消耗相當于200卡路里熱量的其他運動形式。運動為什么能改善男性性功能呢？醫學研究認為，運動可以增強心血管循環系統的功能，增加肌力和骨密度。

專家們在眾多的運動中，強烈推薦游泳、慢跑兩種有氧運動。因為做愛過程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項鍛煉全身肌肉的運動。而且游泳對腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用。在勃起功能障礙患者中，接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。骨盆肌肉，其是恥骨尾骨肌，在男性的性交中至關重要，增強這些部位肌肉，可以促進和維持勃起，增強射精控制和性快感。需要說明，這些性相關肌肉的辨識和鍛煉最好在醫務人員指導下進行。最后，祖國傳統醫學中也有一些對陰囊區、陰莖及相關穴位的自我按摩療法，但其確切療效仍需進一步研究證實。

溫馨提示

男性若想通過運動增強自己的性能力，切忌運動量過大過于激烈，這是不科學的方法。劇烈的運動適得其反，過于激烈的運動會導致身體的透支進而影響自身的性欲。男性不能把運動當作改善性能力的萬能藥，還需要生活中配合良好的飲食習慣，戒除抽煙酗酒等不良生活習慣都是很重要的，健康的飲食對男性的性能力也是有很好的促進作用。（據《家庭醫生在線》）

女人要警惕痛經背后的黑手

痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。

痛經的背后也暗示著一些婦科疾病，廣大女性朋友要引起重視。許多生殖器官病變會引起繼發性痛經，其中子宮內膜異位癥是引起繼發性痛經的罪魁禍首。主要表現為漸進性痛經。疼痛多位于下腹部及腰骶部，可放射至陰道、會陰、肛門或大腿部。常于經前1～2天開始，經期第1天最為劇烈，持續至經后逐漸消退，所以經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長，這在子宮內膜異位癥患者中表現最為突出。

子宮肌瘤是突向子宮腔內生長的子宮瘤體，由于肌瘤表面覆蓋著子宮內膜，且在宮腔內占位，影響經血排出，因此可引起子宮異常收縮，發生痛經，并伴有月經量多及周期紊亂。其鄰近器官會出現壓迫癥狀，當肌瘤變性時或漿膜下肌瘤發生蒂扭轉時，可發生劇烈腹痛；子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

引起痛經的原因較多，盆腔感染是其中重要原因之一。所謂盆腔感染是指女性內生殖器及周圍的結締組織、盆腔腹膜發生的炎癥。為婦科常見病，重者可能引起彌漫性腹膜炎、感染性休克等嚴重后果，輕者經久不愈，反復發作給病人造成痛苦，而影響婦女身心健康，因此必須重視盆腔炎的防治。

一般情況下痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、蘿卜、橘子、生姜等，保持情緒穩定。長期焦慮不安、緊張等。還有行經時精神過度緊張、情緒波動很大，或身體虛弱缺少鍛煉，又對疼痛頗為敏感，且耐受力差，均可導致痛經。建議您在經期要來的一個月禁止吃冷食，而且在冬季要注意防寒保暖，可切點鮮姜絲放在紅糖水里面飲用。（據《家庭醫生在線》）endprint