讓孩子養成主動飲水的習慣

陶蘇娥

（紹興市柯橋區夏履鎮幼托中心，浙江 紹興 312026）

讓孩子養成主動飲水的習慣

陶蘇娥

（紹興市柯橋區夏履鎮幼托中心，浙江 紹興 312026）

《3-6歲兒童學習與發展指南》明確指出：健康是指人在身體、心理和社會適應方面的良好狀態。發育良好的身體、愉快的情緒、強健的體質、協調的動作、良好的生活習慣和基本生活能力是幼兒身心健康的重要標志，也是其他領域學習與發展的基礎。幫助幼兒養成良好的飲食習慣，成為我們工作的重要任務之一。

健康；喝水；培養；習慣

《3-6歲兒童學習與發展指南》明確指出：健康是指人在身體、心理和社會適應方面的良好狀態。發育良好的身體、愉快的情緒、強健的體質、協調的動作、良好的生活習慣和基本生活能力是幼兒身心健康的重要標志，也是其他領域學習與發展的基礎。幫助幼兒養成良好的飲食習慣——“引導幼兒多喝白開水，少喝飲料”培養幼兒養成主動喝水的好習慣就成為一個很關鍵的問題，也成為我們工作的重要任務之一。

在幼兒園里，我們也常常會有這些現象：早上來園時，總會有孩子跟你說：“陶老師，我媽媽說了今天要我多喝點水。”一到了夏季，不少幼兒還會帶各種自己喜歡的飲料來園，面對這些現象，更讓我們老師感到責任的重大。

其實，我們老師平時也經常提醒孩子們喝水，并且每天至少要安排孩子喝三次水，但這個提醒的作用有多大呢？我悄悄地觀察了幾天孩子們喝水的情況：有些孩子在排隊喝水的時候一直吵鬧，等人家喝完了他還沒有輪到，結果等的時間久了就不去喝水了，直接把茶杯放好；還有些孩子接了很多的水，但是才喝了一口就把剩下的水全部倒入水池里去了。為了弄清原因，經過和小朋友的談話、家長的交流，知道不少幼兒都偏愛喝飲料，不愛喝白開水。有的家長為了讓幼兒多喝水，就無原則地滿足幼兒喝飲料的要求，其實，這種做法對孩子的健康是沒有好處的，會使孩子更不想喝水，何況有些飲料中還含有對孩子生長發育有害的糖精、防腐劑等。白開水才是最適合幼兒飲用的。

一、應該培養幼兒定時喝水和隨渴隨喝的習慣

幼兒的特點是興奮過程強于抑制過程，活潑好動，注意力不集中，喜歡做自己的事情。他玩起來，什么都顧不得了。所以，每天要安排幼兒定時喝水的時間。早晨起床后，要定時讓孩子喝水，因為，夜間幼兒體內在不斷地新陳代謝，起床后需要補充水；起床后喝水還能促進腸胃蠕動增強食欲，對幼兒吃好早餐能起到很好的作用。早餐和午餐之間有三個半小時，是幼兒活動量最大、消耗體能最多的時間，這段時間要讓小班幼兒定時喝水兩次，大中班幼兒定時喝水一次。午睡起床后要定時給幼兒喝一次水，到吃晚餐前還要給幼兒喝一次水。晚餐到睡覺之前有四個小時的時間，這段時間里孩子們基本是生活在家里，他們的活動量也不少，父母們對此不容忽視，應讓孩子喝兩次水。

在培養幼兒定時喝水習慣的同時，還不能忽視培養他們隨渴隨喝的習慣。由于氣溫不同，幼兒活動量大小不一樣，飲食結構、身體狀況也不一樣，定時喝水未必能滿足所有幼兒對水的需求，他們隨時有渴的可能。所以，在幼兒游戲中要有針對性地提醒他們隨渴隨喝。

二、要保證幼兒的喝水量

大多數幼兒因為貪玩不主動喝水，有的幼兒甚至把水倒掉，所以在定時喝水時，最好親自把足夠的水倒在孩子的杯里，每次要讓他們喝150毫升以上。幼兒喝水也不能過量。人體需要水量的多少是由許多因素造成的。像所吃食物的結構、種類，外界溫度的變化、活動量等。水量不足會導致消化不良、體溫升高；但是水量過多，又會導致胃脹、食欲減退。保證人體一天有1600毫升～1800毫升的水就可以了。但是有的幼兒在定時喝水時只喝少量的水，為了保證幼兒的喝水量，剛開始老師親自監督，幼兒適應后，可以讓幼兒互相監督，教師也可以布置一些鼓勵孩子喝水的卡通圖案，慢慢地幫助幼兒養成自覺的行為。

三、通過生動形象的活動，培養幼兒養成良好的喝水習慣

我們發現幼兒在喝水時常會出現一些影響健康安全的行為，教師有責任引導教育好幼兒。

有的幼兒接了水以后，站在原地，急不可待地喝了起來，妨礙了排在后面的幼兒喝水。有的幼兒邊走邊喝水，不小心將水灑在地上，既浪費了水，又造成地面臟滑和安全隱患。有的幼兒不注意節約水。接水后，開水桶的水龍頭沒關好，杯子已離開，水白白流掉不少。或是接的水太多喝不完，或是看到其他小朋友開始了下一個環節的活動，將杯中剩余的水倒掉。可通過故事、兒歌等形式來規范幼兒喝水的常規。

1、幼兒喝水時，要教育他不要玩水，以免水灑落在桌面上、地面上，要一口一口地喝，不要太急，不要說話。

2、幼兒吃飯時不要同時喝水。食物在嘴里混合上唾液，經過牙齒的咀嚼，才能分解、消化，才能很好地吸收。吃飯同時喝水，水把食物很快帶走，不但影響食物的消化吸收，還對孩子的咀嚼能力有很大影響。

3、幼兒劇烈活動后不要馬上喝水。劇烈活動后幼兒心臟跳動加快，喝水會給心臟造成壓力，容易產生供血不足，所以，大量活動后一定不要馬上喝水。

4、不能用飲料代替喝水，白開水是最適合孩子飲用的。水果、蔬菜含有大量的水分和維生素，但是它們不能代替水，所以在給孩子豐富的水果、蔬菜的同時，一定要保證孩子的飲水量。

5、喝水要排好隊不推不擠，水也不要倒得太滿等等。

喝水看似簡單，培養幼兒自覺自愿地喝水習慣卻并不那么簡單。但是，我們相信只要我們一如既往地堅持，并堅持做到細心觀察、耐心教育，那么我們的幼兒才會做到科學、正確地飲水，為每個孩子的健康成長打下更扎實的基礎。

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1005-5312（2014）11-0286-01