當心孩子的“情緒饑餓”

小超咬住了自己的胳膊

二（3）班的班會上，老師表揚了幾個同學守紀律，并請這幾個同學來到講臺領取小紅花。小超是其中之一。

正當小超興高采烈地接過小紅花時，下面一位同學說：“小超昨天還和同學打架呢。”其他同學也說，他不配得小紅花。老師還沒有反應過來，只見小超面紅耳赤，雙手緊緊握住小紅花，大吼一聲：“是他先打我的！”說完徑直奔向自己的座位，雙手緊握拳頭，牙齒一下咬住了自己的胳膊，老師嚇得趕快過去阻止。

當小超情緒穩定下來后，老師問小超：“在事情還沒弄清楚之前，你為什么發那么大脾氣，還咬自己呢？”小超半天不吭聲，最后勉強地說：“我恨我自己。”

小超這是怎么回事？

心理診斷：“情緒饑餓”惹的禍

從表面看，小超的行為屬于自虐行為，實際上是一種長期不被理解、不被信任和尊重的心理壓抑，反映了心理上自我防御機制的消極保護性，也是抑郁情緒的發泄。

小學生與幼兒的情緒表現有所不同。以恐懼心理為例，幼兒的恐懼心理主要涉及到個人安全和對動物的恐懼。相比之下，小學生更多的是對學校以及與學校有關事物的恐懼，例如：害怕學業不佳，害怕家長斥責，害怕教師批評，害怕被同學恥笑，害怕失去朋友，等等。孩子的情緒體驗已經開始逐漸與一定的人生觀與世界觀聯系起來，同時，也與一定的道德標準及行為規范聯系在一起。

學校和家庭是孩子的兩個重要生活環境，這兩個環境的心理氛圍直接影響孩子的情緒。一個從小就在溫馨愉快的家庭中生活的孩子，在學校又受到老師和同學的尊重，他必定會產生安定、沉著、自信的積極情緒。相反，在家里或者在學校里感受到的是沖突、恐懼和緊張，這種生活氛圍給孩子帶來的只能是消極情緒，造成孩子“情緒饑餓”。

情緒饑餓的通常表現如下：一是情緒不穩定，剛才還是歡天喜地，突然就變得怒不可遏；或者痛哭流涕的時候突然又破涕為笑，像什么事也沒發生一樣。二是情緒抑郁，通常心境悲觀，待人冷漠，經常給人以悲傷、沮喪乃至孤苦伶仃的感覺。三是容易被激怒，受到并不強烈的一般刺激，也會引起十分強烈的情緒波動。四是高焦慮，在意識到將要發生不利事件的時候，會產生夸大了的恐懼、緊張以及煩躁不安的情緒。

經過與小超媽媽的幾次交流，我找到了造成小超“情緒饑餓”的原因，主要是小超媽媽容易情緒緊張，常常會無緣無故發脾氣，把工作壓力轉到孩子身上。

心理對策：幫助孩子學會管理情緒

家長在調整自身情緒的同時，也要幫助孩子學會管理情緒。我們可以從下面幾點做起。

第一，父母每天花一些時間和孩子在一起，陪孩子玩，聽他說話，一起畫圖、看故事書、逛街等。第二，當孩子情緒失控時，可以適當地忽略孩子的哭鬧行為。第三，教孩子寬容待人的同時，也寬容自己的心靈，不對自己和他人過于苛求。第四，讓孩子把自己內心的憤怒釋放出來：找父母、老師、知心朋友說說自己的苦惱；或找個無人的地方大哭一場，高聲喊叫；或把要說的話寫在日記里。第五，引導孩子轉移注意力，當遇到不順利的事情或與別人發生矛盾時，可先放一放再解決。第六，創設安靜的休息環境，學會放松：在安靜的環境下，深深吸氣，緩緩呼出，反復5次。第七，學會積極的自我暗示，如經常對孩子說：“這事還能壞到什么地步？”“壞事結束了，該來好事了。”“他們嘲笑你，別生氣，你可以做得更好，讓他們看看。”第八，培養孩子的幽默感，看漫畫、小品，聽相聲，說一說笑話、趣事，使孩子保持樂觀的生活態度。

小超媽媽嘗試著按照我的建議去做。半年后，她說小超有了一些轉變，遇到問題，能夠學會從積極的一面去看待，不再去傷害自己了。希望小超能成長為一個小小樂天派。

（作者系應用心理學研究員）

編輯 朱璐 zhulu83@126.com