沒關系，你可以難過

張德芬

很多人從小就有被遺棄的感受，為什么？父母照顧不過來，把你送到姥姥姥爺家、爺爺奶奶家，或者送全托幼兒園。你小小的心里還是覺得自己被遺棄了——“一定是我有什么問題，父母才會遺棄我?！边@是一個傷痛，而且對小時候的我們來說，是很大的一個痛。我們把它藏得好好的，藏在我們內心深處。長大后，我們的事業、感情、生活各方面都很好，而被遺棄的傷痛早就被我們塞到角落去了?？墒悄切﹤磿肋h在那里，而且時不時地冒出頭來提醒你，有這么多的傷痛沒有療愈。

那我們要怎樣才能讓自己得到療愈？我們又該怎樣去面對自己內在那些從小而來的羞愧和恐懼？

我是不是被遺棄了

療愈的第一步，首先要有覺知、覺察能力，認識到自己有被遺棄的感覺。比如，你有三個好朋友，他們三個出去看電影，沒有找你，你覺得自己被遺棄了，我們內心的一些想法很可能就會造成關系的緊張?？墒侨绻阍敢飧@種被遺棄的感覺在一起，能意識到他們就是不小心湊在一起去看電影，其實他們都是你的好朋友，都對你很好，很愛你。然后去跟他們說：“你們三個看電影都不找我?！边@時的能量就跟之前那種理直氣壯，好像去討回公道的那種能量完全不一樣，當然，產生的結果也會存在很大的差異。

其實他沒有遺棄你

我三歲多的時候，一家人很少有溫馨的場景。有一天早上，突然很奇怪，我們一家人坐在床上，開始聊天了。爸爸媽媽說一些笑話，對童年的我來說，那是太溫馨的一個場面了?？蓡栴}是，我那時候憋了一泡尿，我知道，如果我起來去廁所小便，媽媽一定去廚房，爸爸一定去忙他的事兒，這樣溫馨的場景就會散了。

我不想看到這一幕，結果尿在床上，然后我爸就把我拎起來，拉到我家大門口，關上門說：“這么大了還尿床，我不要你這個女兒了。”我在樓道里哭得很慘，也非?？謶?。對我而言，那就等于死亡。這件事情在我心里刻下了一個很深的烙痕，所以我很怕男人遺棄我，我找對象的時候，也都是找那種非常愛我的。

后來碰上我愛人，他也很愛我，不會遺棄我，而且符合我的標準?？墒牵看挝腋袪巿?、吵架的時候，他就躲到他的洞穴里，對我施以冷暴力，完全不聞不問。碰到這種情況的時候，我就會生氣。他躲到洞里，我就拿“桿子”去戳他，用各種方法逼他出洞。

有一次打坐的時候，我聯想到這件事情，才意識到：當他背向我，不理我、躲到洞里的時候，我就覺得自己又回到在樓道里哭泣的小女孩角色，完全不能忍受那種被遺棄的感覺。覺察到這一點后，每當那個小女孩出來的時候，我就去安慰她、照顧她——“沒有關系，他只是需要一點時間，其實他沒有丟棄你，你要哭就哭，你可以待在這里，什么都不做，只是去感受、接納那種被遺棄的感覺?！?/p>

所有的豐盛都源自我們的內心

其實，害怕被遺棄的感受每一個人到現在都有。

伴隨著這種心念行為長大后的我們，依然是一個“乞丐”。只不過，這次我們“乞討”的對象變成了朋友、愛人、同事、上司，甚至是你出門時碰到的一個服務員。因為你習慣于去討好所有的人，要取得所有人的認同，這就像一只搖尾乞憐的狗，像個乞丐一樣，到處求愛。但我們沒意識到其實所有的愛，所有的豐盛都源自我們的內心。

感受此刻你身體的感覺

所以，當某個人說的話、投射過來的眼神讓你感覺到不舒服，或是你要做的某件事情讓你感覺不舒服，尤其這是一件對的事情，我們應該培養內在強大的力量，讓自己變成真正的成人，怎么做？一個最簡單的方法，就是當罪疚、憤怒、生氣、被侮辱、被遺棄等這些負面情緒來了，而我們又習慣性地想要逃避時，回到你的身體里，去感受此刻你身體的感覺。

現在，把你的呼吸帶到這個最不舒服的部位，深深地吸氣，慢慢地呼氣，像輕柔的手一樣，用你的呼吸輕輕地去撫慰你最不舒服的地方，跟身體最不舒服的地方待在一起，告訴它：“我在這里，陪著你。沒關系，你可以痛，你可以緊繃，你可以不舒服，我允許你如實地存在?！本瓦@樣跟你的身體待在一起。

回到以前，回到你內心的最深處，那里就是一個安靜的臺風點，所有混亂的中心點，在那里，外面的狂風暴雨都進不來，只有你和你自己靜靜地待著。然后再一次去感受你身體不舒服的部位，看看那感受有沒有離開。如果在你的注目之下，它還是不舒服。沒有關系，把你的微笑送給它，告訴它：“你可以存在，允許你存在?！比缓舐厝ジ惺芩?，一點一滴地放下。當你心亂如麻、很煩躁的時候，去感受一下。每天早上起來，或是晚上睡覺之前，靜坐10到15分鐘，跟自己在一起。