慢跑教給我的

每周給自己的跑步計劃是，慢跑三次。 工作日的兩次小圈，一次1.80英里。周日是環湖大圈，總共3英里。

對我來說，保持運動和日常吃飯一樣重要。就像是吃飯，不管多么忙碌，飯總是要吃的。 我也不會因為今天太累或者太忙，我不去運動了。

其實從一開始，我對慢跑這項活動并沒有特別熱愛。

記得在國內上學時，因為冬季鍛煉和體育考試的要求，才不得不早起進行跑步運動。又大概因為擔任過體育委員的關系，一直對運動很積極。 但是，那時還真的沒琢磨出來跑步的樂趣來。

非要說的話，跑步可能是我在體育課上最不喜歡的一個環節了。

美國大學里的體育活動非常豐富，讓我眼花繚亂。瑜伽，滑雪，普拉提，操場飛碟，桑巴舞，甚至是冥想之類的活動也都是赫然其中的。 周末的時候，還可以看到騎著掃把的人在操場上打魁地奇，沒錯，就是哈利波特里面的校園運動。學生們可任意組織相關運動。我自己也抓緊開發了自己的新技能，單板滑雪和擊劍。

雖然這些活動好玩又新鮮，但是由于季節和場地的限制約束。好像很難作為日常運動。

大學室友 “瑪麗”算是我的慢跑運動啟蒙者。來自加利福尼亞州的她，性格十分男孩子，平時也是一身運動衣雷厲風行。 雖然經常和樓層病友們一起goofy，但是內務收拾得非常整潔有序，書桌臺是一塵不染。 我曾懷疑她是不是有OCD。瑪麗是真正的跑步愛好者，從我認識她第一天起就覺得她好像總是在去跑步的路上，她經常從我們的南校區跑到主校區吃晚飯，再跑回來。 那時，我覺得是美國人精力過剩，需要爆發點。

大三期末的時候，我和瑪麗都因為選課過多，幾度接近陣亡邊緣。期末考試周的時候很慘，有大量的論文要截稿上交，還有小組演講要做，多門考試同天進行。 我想好歹是室友，我們同坐一條船，我不是一個人在深夜奮戰。結果，在我覺得今晚大概連睡下的時間都沒有，加州妹妹瑪麗夜里就換好運動衣，說了聲 Im going for a run，就又消失在深夜中了。我話還沒來得及接，她就On they way了。 睡覺時間都沒有，還要去跑？瑪麗一個多小時后跑回寢室，那時我連眼皮都快抬不起來。只見她一臉紅撲撲地進門，精神狀態異常的好，就像是從演唱會出來一樣， 然后又和我共同在書桌前奮戰到深夜。但是明顯，運動完的她比我速度快，狀態好。我只能靠著咖啡因熬過一夜又一夜。

因為這件事情，我對慢跑這項運動帶來的附加能量極其好奇。

既然這么神奇，我也開始跑吧，剛開始鍛煉的時候，也頂多就圍繞著宿舍小區小跑一圈，一英里都不到，因為有時候怕跑太遠太累，又沒瑪麗體力那么好，搭公車回宿舍的話，就有點兒本末倒置了。 日積月累就會有進步，慢慢覺得今天的自己好像能跑得再遠點。因此，我在學校附近探索了很多神秘的小公園，也包括墓地。因為春天的墓地特別漂亮，樹木花草都開得格外茂盛，就不禁和友人嘗試了跑步穿越墓地，結果后來迷路，尋找出路的同時，好像跑步距離又多加了一英里多呢。

在學校的時候，因為專業的關系，經常需要長時間呆在電腦室，一呆就是連續六七個小時，有時候覺得整個人的水分都要被電腦輻射吸光了。為了能留出每日鍛煉時間，后來就會攜帶慢跑鞋和運動衣進出學校電腦房。 工作學習兩三小時，便整裝待發地出門圍繞校園跑上兩三圈。校園很漂亮，都是在山上，有小山丘可以跑，也可以爬爬走走，就不會像平地跑步那么單調。每次這個運動break， 都能讓我感覺到渾身筋骨都伸展開了，特別是感覺肺部進行refresh的大換氣。仿佛能夠帶出圖書館和電腦房里面積攢的疲倦之氣，隨著跑步，貌似這些都能從身上散去。之后再回到工作狀態，就會覺得自己精神飽滿。

我最初并沒有想通過運動瘦身減肥之類的，只是在忙碌的工作學習中，需要一個好的理由讓我走到戶外，也需要個約束讓我持續鍛煉。

大學畢業后，搬到紐約市，有幸住在中央公園附近。 那里簡直是紐約人的跑步勝地，有的人會不遠萬里早起乘坐地鐵從皇后區或者布魯克林區前來中央公園跑步，大概為了感受全民大健身的氣氛。因為公園里面樹木繁多，所以為跑步者創造了天然遮蔽和陰涼。有大樹遮擋，大家就都曬不到了。我也曾在哈德遜河岸慢跑過，河岸實在是太曬，結果跑下來感覺身體十分不舒服。后來還是選擇烈日晴天里在中央公園里跑步。

中央公園的周末經常有一些特別活動，然后就會沿著常規跑步路線派送蛋糕和能量型飲料。當然，無論你是不是參賽者，都是十分歡迎取上一份的。

和眾人一起跑步，進步是非常快的。 每每看到年老的人們活躍在跑道上，總是會受到莫名的鼓舞和激勵，自己也默默敬佩他們的精神，同時也會鼓勵自己今天要在進步一點，那就多跑遠一點。

沒有任何一個運動能像跑步這樣讓你感到進步。基本上來說，我覺得這是類很容易有成就感的運動。

我跑步的時候會使用iPhone app NIKE+，這是一款非常好用的軟件，可以記錄你的慢跑節奏，距離，速度以及最佳成績，同時也會把整個跑步路線在地圖上顯示出來。每次成績有所突破的時候，在NikeRun上結束跑步后，就有一名知名體育明星以語音的形式表揚你，為你鼓勵。

對于我來說，希望能有更多的人加入跑步的行列，現在健身房或者戶外鍛煉，亞洲面孔其實越來越多了。我也開發了身邊樓上樓下的鄰居和我一起加入到中央公園跑大圈，大家的反饋都是很不錯。

我媽媽一直以來膝蓋不好，經常掉下來。去年來探訪我的時候，我們共同去中央公園健身一個月，她的膝蓋居然就此沒有掉過，而且據她說，感覺膝蓋明顯比以前有勁兒了。

有的女孩子會迷信地認為，跑步會導致腿型變粗或者變形。其實并沒有，只有跑步之后，趁機做些簡單的拉伸運動。不僅腿部不會變粗，而且肌肉的線條會變細長。這樣會有更健康的雙腿哦！

跑步的過程對我來說十分獨特， 曾經看過一個紀錄片，里面的主人公是各項長跑的紀錄保持者，現在仍然保持著跑步的習慣。他說過 “Eventually people want to fly， but I consider running is closed as second.” 我對這句話很有共鳴，很難講出他的意思。

慢跑就像是和自己的一個對話，進行沒有人看到的一場努力。