鐘南山：老人作息要像小鳥(niǎo)

春曉

很多人問(wèn)我：鐘先生您都78歲了，身體還這么棒，您為什么能堅(jiān)持鍛煉這么多年？我就反問(wèn)他們：人為什么能夠堅(jiān)持吃飯這么多年？

在我看來(lái)，生命是上天賜予每個(gè)人的珍貴禮物，按照生命規(guī)律來(lái)保養(yǎng)，這樣才是尊重生命。以下是我平時(shí)的一點(diǎn)感悟和體會(huì)，與大家分享。

早睡早起精力足

老年人作息應(yīng)該恢復(fù)到自然天性，就像鳥(niǎo)一樣，天黑了就睡覺(jué)，天亮了就起床。所以我贊成早睡早起，從晚上11點(diǎn)半睡到早晨7點(diǎn)，7個(gè)半鐘頭，再加上中午半個(gè)小時(shí)的休息，這樣每天能保證8小時(shí)睡眠。當(dāng)然每個(gè)人的情況不太一樣。有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，像毛主席一般是凌晨一兩點(diǎn)鐘睡，到早上九十點(diǎn)鐘才起來(lái)。但無(wú)論如何，要相對(duì)規(guī)律一些比較好。

心情不好找個(gè)伴運(yùn)動(dòng)

我一般在吃晚飯前在家里先跑20分鐘，再做仰臥起坐、引體向上等，總共約45分鐘。運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺(jué)得自己一下子年輕很多，很有朝氣。我有一個(gè)體會(huì)，晚上9點(diǎn)以后再運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠。而且當(dāng)你心情不夠好時(shí)，最好結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效地改變心情。但如果怎么運(yùn)動(dòng)心情都好不起來(lái)，最好立即停止運(yùn)動(dòng)。

我還建議大家每天早上用冷水浴足，時(shí)間在2分鐘內(nèi)，然后用毛巾擦足至紅為止，此法能提高呼吸系統(tǒng)的抗病能力。但體寒、易感冒者，不建議用。

夫妻是彼此的保護(hù)神

我太太會(huì)定期到醫(yī)院做體檢，其中各項(xiàng)檢查指標(biāo)我都一定要看，并以此為她及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、鍛煉方式。此外，我尤其關(guān)心她的心情是否快樂(lè)和放松，我太太也為我的健康操心。她把自己煲湯的高招教給保姆，為了保護(hù)我的牙齒，她會(huì)親自上街去挑選食物。當(dāng)然，這些飲食也是太太需要的，所以，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)我們倆互相遷就，讓對(duì)方先吃的趣事。我和太太很享受現(xiàn)在生活的甜蜜。

我的體會(huì)是：夫妻是彼此健康的保護(hù)神。endprint