鐘南山：老人作息要像小鳥

春曉

很多人問我：鐘先生您都78歲了，身體還這么棒，您為什么能堅持鍛煉這么多年？我就反問他們：人為什么能夠堅持吃飯這么多年？

在我看來，生命是上天賜予每個人的珍貴禮物，按照生命規律來保養，這樣才是尊重生命。以下是我平時的一點感悟和體會，與大家分享。

早睡早起精力足

老年人作息應該恢復到自然天性，就像鳥一樣，天黑了就睡覺，天亮了就起床。所以我贊成早睡早起，從晚上11點半睡到早晨7點，7個半鐘頭，再加上中午半個小時的休息，這樣每天能保證8小時睡眠。當然每個人的情況不太一樣。有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，像毛主席一般是凌晨一兩點鐘睡，到早上九十點鐘才起來。但無論如何，要相對規律一些比較好。

心情不好找個伴運動

我一般在吃晚飯前在家里先跑20分鐘，再做仰臥起坐、引體向上等，總共約45分鐘。運動后會覺得自己一下子年輕很多，很有朝氣。我有一個體會，晚上9點以后再運動會影響睡眠。而且當你心情不夠好時，最好結伴運動，這樣可以有效地改變心情。但如果怎么運動心情都好不起來，最好立即停止運動。

我還建議大家每天早上用冷水浴足，時間在2分鐘內，然后用毛巾擦足至紅為止，此法能提高呼吸系統的抗病能力。但體寒、易感冒者，不建議用。

夫妻是彼此的保護神

我太太會定期到醫院做體檢，其中各項檢查指標我都一定要看，并以此為她及時調整飲食結構、鍛煉方式。此外，我尤其關心她的心情是否快樂和放松，我太太也為我的健康操心。她把自己煲湯的高招教給保姆，為了保護我的牙齒，她會親自上街去挑選食物。當然，這些飲食也是太太需要的，所以，經常會出現我們倆互相遷就，讓對方先吃的趣事。我和太太很享受現在生活的甜蜜。

我的體會是：夫妻是彼此健康的保護神。endprint