守護大腦的8份“保險”

林秋

低熱——大腦的“人壽險”。少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險，延長大腦壽命。每天應多吃水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉，肉食最好不油炸。

減重——大腦的“養老險”。體重超標或者肥胖會導致體內脂肪過量，容易增加高血脂和血栓危險，而血栓容易造成大腦供血減少，引發腦卒中，且肥胖還會增加心臟負擔，導致血壓升高。而減輕體重則可降低這些風險，讓大腦能夠頤養天年。

多動——大腦的“醫療險”。運動是最棒的健康醫生，是消耗體內熱量的極佳方式，減輕體重的同時還有助于改善心腦血管功能，規避腦卒中風險，就像給大腦買了一份醫療險，每天最好保持30分鐘中等強度的運動，每周至少鍛煉5天。運動可多樣化，比如跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。

限酒——大腦的“意外險”。酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過量容易導致心肌梗塞、高血壓和腦卒中等意外的發生，也容易過多攝入熱量，增加肥胖危險。限酒相當于給大腦一份意外險。

控壓——大腦的“重疾險”。高血壓是腦卒中的頭號風險因素，而且易導致動脈硬化、心肌梗塞、腎衰和失明等。高血壓患者應根據醫生建議合理飲食、加強鍛煉，定期定量服用藥物。

戒煙——大腦的“財產險”。吸煙是腦卒中最大的可預防風險因素，香煙會不斷榨取自己的健康財富，其中的一氧化碳和尼古丁會導致血管變窄，血栓危險增加，進而損害心腦血管系統。因而，戒煙就是在給自己的健康財富買保險。

用藥——大腦的“健康險”。如果腦卒中已經發生，保證合理用藥就是大腦的健康險。研究證明，阿司匹林及其他抗凝藥有助于腦卒中高?；颊叻乐辜膊“l作，腦卒中患者最好堅持服用阿司匹林，不過首次服用前，應征求醫生建議。

喝水——大腦的“萬能險”。多項研究發現，每天至少喝6杯水的人發生腦卒中死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因在于保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險。此外，喝水還有益于新陳代謝，能防止便秘，促進消化等，可謂健康的萬能險。