“百歲話劇皇后”葉子的養生經

劍碧

人藝老藝術家、一代“話劇皇后”葉子辭世時享年101歲。葉子幾乎與中國話劇史同齡，見證了中國話劇的許多重要時刻，也是最有名的話劇演員之一。以下幾點就是有關這位老藝術家的養生經驗：

心胸開闊，性情溫和，知足常樂。

葉老性情開朗、單純透明，待人隨和真誠，談話直爽，從不掩飾自己，有一顆孩子般的心。

葉老說，她的晚年生活有一段最美好的時光，就是她被送進了北京第一老人福利院，住了11年。這期間，她將自己60多年來的演藝經驗寫成文章奉獻了出來。而且，80歲還堅持去老年大學的繪畫班學習繪畫。紫皮葡萄、牡丹、梅花，那是她最喜歡的三種花卉，后來她還畫過月季。她認為，繪畫是眼、手、腦緊密配合的活動。繪畫的好處就是讓人忘記自己是個老年人。

飲食以五谷雜糧為主，不偏食，不暴食。

葉老平日的飲食以粥、豆腐、白菜、白薯等為主，五谷雜糧都愛吃點。早上一杯牛奶、一個雞蛋、一塊面包。中午油菜、豆腐、鴨血等交替。晚餐喝點稀飯、面湯等。她說，80 歲時，她還愛吃冰棍。老人家回憶說：“我那時在養老院里，和老姐妹們聊會兒莎士比亞的劇本，渴了就買幾根冰棍吃。吃涼了就下盤跳棋。”

溫水搓臉駐顏，寫日記釋放心情。

一到冬天，她就用溫水搓檫頭部、面部、頸部和雙手。這些運動令她頭腦清醒，耳不背，眼不花，平時出現過的頭昏頭痛癥狀也少了。葉老還喜歡用手做簡單的頭部按摩。

葉老一直將自己的心情全部記錄在隨身所帶的一個小本子上。她說，在老人福利院里，自己還像排戲時那樣每天堅持寫日記，將自己的心情好壞全部記錄下來，每天過得非常充實、快樂。

經常運動，堅持不懈。

葉老每天早上6 點多起床后，都要堅持出去活動，冬天天氣再冷也不戀熱被窩。她說，天氣好的時候去樓下曬太陽，很管用，平時在家里也做一些很輕微的運動，比如拍打、抓握、敲擊、踩踏、輕撞等，練法越簡單越好。她說，自己在接電話時有個習慣，將腿部肌肉放松，抬高一下，開門時讓門板輕輕地擦一下自己的身子等，堅持去做，只要不感覺累就好。

葉老用常人想象不到的毅力戰勝各種疾病，總結了一套養生經驗，活過了百歲人生。