四招推遲老年耳聾

喻朝暉

導致老年耳聾的原因很多，除了遺傳性因素，也與一些疾病，如高血壓、動脈硬化、糖尿病等，或者與生活中煙酒過度等不良的飲食習慣有一定關系，另外長期處于噪聲環境，以及使用一些耳毒性藥物也容易發生耳聾。

生活中堅持以下四點可以延緩耳背的到來：

1.安靜環境中運動。選擇安靜的環境進行鍛煉，通過促進全身血液循環，達到改善內耳血液供應的目的，比如多到公園或者郊外慢跑、散步、打太極拳等；

2.多朗誦多交談。堅持每日發聲讀報，能延緩語言中樞退化，多與周圍人交談，也能起到鍛煉聽力的作用；

3.飲食均衡。多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物，如蝦皮、小魚干等海產品，有利于擴張微血管，改善內耳的血液供應，還要多吃蔬果，尤其多吃胡蘿卜，及時補充維生素A、D、E，可有效防止聽力減退；

4.切實做好耳朵的護理。不要隨便挖耳朵，也不要長期使用耳塞聽音樂，這些行為都是聽力的大敵，極容易造成永久性聽力損傷。