立夏保健關鍵在于“清”

立夏之后，天氣逐漸變熱。夏季養生的關鍵在于“清”，要做到這一點，需要注意以下四個方面：

一是心情宜清靜。夏日酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的心情平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

二是飲食宜清淡。夏日的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。可適當增加稀粥以補充液體，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。也可適當飲用些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅細菌，預防胃腸道疾病。

三是住房宜清涼。早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高于室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

四是游樂宜清幽。炎炎夏日不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之后，可漫步徜徉于湖邊水岸，習習涼風，會使人心靜如水，消除一天的疲勞。