午休養(yǎng)生 避開四個(gè)誤區(qū)

廖新

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，規(guī)律午休可以降低心絞痛、腦梗塞的發(fā)病率。不過(guò)前提是有正確的午休方式，否則事與愿違。尤其老人最易出現(xiàn)以下四個(gè)誤區(qū)。

一、強(qiáng)撐著不睡。其實(shí)，適當(dāng)時(shí)間的午休不會(huì)影響夜晚睡眠，反倒是堅(jiān)持不睡會(huì)令大腦過(guò)度緊繃，更加疲憊。

二、湊合著睡。午休一定不能湊合，即使睡一會(huì)兒，也盡量躺在床上，換上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

三、睡得太久。老年人午睡時(shí)間最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

四、午飯后立刻睡。中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動(dòng)加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時(shí)之后再休息。