更年期先要“更”心理

史宇

對于四五十歲年齡段的女性，進入更年期的確算得上是一件大事。情緒開始不穩定，易緊張激動，胸悶氣短，心悸等等，這些都是更年期的表現。可是還有一些女性更年期的生理現象消失了，情緒仍然沒有好轉。這是因為情緒變化除了更年期生理的影響外，還有一部分屬于心理的影響。

更年期的女性“更”心理也很重要。下面介紹的三種典型更年期女性，穩定情緒的心理調節方法也會各不相同。

曾經的事業女性

很多步入更年期的女性同時面臨著退休問題。退休失去的不僅僅是工作，也失去了一種人際關系。此時，真正的問題就在于，在單位失去了地位，在家還不被理解和尊重，這是一種雙重的忽視。這難免導致女性脾氣暴躁。

建議：讓自己感到重要。脫離曾經的職位后，可以再建一種關系，例如參與社區活動、去慈善機構義務勞動，這些都可以獲得新的人際關系，也會重新獲得歸屬感，更年期的煩躁感自然就會減輕。

家庭女性

此類女性自我價值更多依附于家庭、老公、孩子。有些妻子年輕時為家庭默默奉獻，到了更年期常會說“我更年期了，你拿我怎么著”，把更年期當成擋箭牌，亮出來就無所顧忌地發脾氣，長此以往難免會影響家庭和睦。

建議：這是一種變相的回避行為，選擇逃避會有短暫的心理獲益，但會弱化對更年期的適應，對身心有害無益。此類女性應用轉移注意力的辦法調整，學學插花、茶道、烹飪，或者學習上網都很好。

自怨自艾型的女性

這類女性最多的是對自己本身的一種精神關注。因此對于身體和情緒上發生的變化存在著互相纏繞的心理體驗，即為更年期而焦慮，焦慮又讓她們更加擔憂，嚴重的還會患上更年期抑郁癥。

建議：很多人都認為一定要用很多方式阻止這種行為，但其實這樣阻止只會激發女性更多的焦慮和關注，而這些焦慮又需要通過發脾氣解決，甚至抑郁。最好就像平常一樣對待她，不要過多提及關于更年期的話題，避免產生心理認同。