“老年咳”需在未時多喝水

常覺法師

喝水、睡覺是我們必不可少的生理需要。它們是如此重要卻又特別容易被忽視，生活中的您，真的懂得該如何喝水和睡覺嗎？

不同時辰喝水效果不同

從中醫的角度講，除了藥材之外，世間萬物均可為藥。比如：對丈夫來說，賢妻是良藥；而那日日必用的水，也可以是良藥。從養生角度而言，喝水也是一門學問——不同的時辰喝水，其養生效果大不相同。

古人講“醫易同源”，唐代的藥王孫思邈更是說“不言易，不足以為太醫”，可見，中醫與《易經》都是探究事物內在發展規律的學問，都在探討人與自然之間的關系，尤其是人與時間、空間的關系。那么，養生與時間有著怎么的關聯呢？

申時多排尿可瀉虛火

《易·艮》說“時行則行，時止則止”。做任何事情要“隨時”而行。為什么？因為“時來天地皆同力”。人的身體，就時間而言，每個時辰臟腑的功能運化程度也不同。

比如，人體在未時（下午1-3點），小腸經行運，開始分清濁，分化五谷，升清降濁，把水液歸于膀胱，把糟粕送入大腸，把精華輸送于脾，這樣有利于對體內營養進行調整。人體在申時（下午3-5點），膀胱經行運，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有虛熱，就會導致出現膀胱咳，多咳而遺尿，俗稱為“老年咳”——就醫也檢查不出來原因的無名咳。遇到這種情況，由于心與小腸相表里，只要在未時多喝水（比平時多喝3-5杯），在申時多排尿，就可以瀉掉虛火，尤其可以降小腸火。當然，即便沒有老年咳，我們也應該在未時多喝水，有降火之功。這就是喝水養生的時辰妙用。

睡眠要與四時陰陽“同步”

唐代的“藥王”孫思邈活了100多歲，在那個時代，這么高壽的秘訣之一就是注重睡眠。

南宋學者蔡季通在《睡訣》中說：“早晚以時，先睡心，后睡眼。”什么叫“以時”？就是睡眠要與四時陰陽“同步”，如《素問·四氣調神論》中說，善養生的人春夏要”夜臥早起“，秋天要”早臥早起“，冬季卻要“早臥晚起，必待日光”。目的就是協調人與自然變化的生長、收藏。