春夏之交保健三提醒

霍雨佳

中國幅員遼闊，南北氣候差異很大。哪一個時段是暮春時節(jié)，各地肯定會有差別。不過，從我國大多數(shù)地區(qū)的氣候演變規(guī)律來看，每年的四月中旬至五月上旬，基本上都處于暮春時段。這一時段是從春到夏的過度階段，保健養(yǎng)生的方法也很多，記住下面三個提醒，肯定有益于身體健康。

別輕易判斷“夏天來了”

資料表明，最近幾年的四月底到五月初，我國許多地方的最高氣溫已經(jīng)達到或突破30℃，很多媒體報道“夏天已經(jīng)提前到來了”。不過，依據(jù)氣候規(guī)律，夏天的氣候標準是日平均氣溫穩(wěn)定通過22℃，我國大多數(shù)地區(qū)的四月中下旬及五月初，日最高氣溫可能達到30℃，但日平均氣溫常常只有20℃左右，并沒有達到氣候意義上的夏季標準。換一種說法，30℃的暮春終究還是春天，不能用夏天的眼光來看待這種“局部時段的30℃”，而必須用春天的養(yǎng)生法則，處理好氣候環(huán)境與身體健康的關系，還是應該遵循傳統(tǒng)的“春捂”原則，尤其在早晚時段，或是天氣變壞之時，應盡可能地多穿些衣服，中老年人以“不感覺熱”為標準，年輕人則以“不感覺冷”為標準。只有這樣，才能適應忽冷忽熱的氣象變化，否則，極容易患上感冒等呼吸道疾病（也容易誘發(fā)或加重一些慢性病）；換一個角度說，“春捂”也是一種抗熱鍛煉，使得人體能自然適應即將到來的炎熱夏季。當然，在暮春時節(jié)，“春捂”其實是有一定限度的，比如，在南方的五月初，如果還不合時宜地穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應不了，同樣對健康不利。

及時穿衣防感冒

眾所周知，暮春的晴日，早晨寒意明顯，上班、上學的人們都會多穿一些衣服，而到中午下班、放學時，艷陽高照，熱氣撲面，氣溫常常達到或接近30℃，人們就忍不住在路上就脫掉外套，從而在盎然的春意中獲得一路清爽。其實，暮春的中午，當感覺到熱得難熬時，在艷陽下脫掉外套，是正常的舉動，如果能及時穿衣，對健康并無妨礙；但倘若過于貪涼，在室內(nèi)不注意及時加衣，則就是上述的“不能適應忽冷忽熱的氣象變化，容易患上呼吸道感染等疾病”了。同樣是在不冷不熱的季節(jié)“因熱而脫衣服”，為什么秋天不容易引起感冒，而春天容易感冒呢？除了人的生理內(nèi)因外，春秋季“室內(nèi)外溫差”的正負不同，也是最主要的氣象環(huán)境因素。我國氣候專家通過對春秋季居室內(nèi)外溫度的觀測分析，結果得出如下結論：由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內(nèi)氣溫低于室外，室內(nèi)外溫差為負值；秋季室內(nèi)外溫差則為正值。這就很容易解釋春秋兩季“穿衣效果差異”了：春季從溫暖的室外進入冷涼的室內(nèi)，如果不及時多穿衣服春捂，則容易受寒致病；秋季室內(nèi)溫度相對較高，進入室內(nèi)后，則可以少穿些衣服。

多喝點水

暮春時節(jié)，全國絕大多數(shù)地區(qū)都多大風天氣。因為風速較大，人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒和許多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特別重要了。一般來說，早晨起來要喝點水，這不僅因為是人體生理的需要，還因為暮春時節(jié)，天氣還不是太熱，白天容易遺忘喝水。而勞作之后要補充水（最好是淡鹽水），是因為勞作或運動之后，在風的作用下，常常“出汗不見汗”，也容易忽視主動“補”水。此外，沐浴前后也要多喝水。據(jù)專家研究，每天喝夠兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法，即便是老人，如果沐浴前后多喝水，也能看出體質(zhì)向健康方面改變。美容專家告誡女性朋友：暮春季節(jié)的皮膚保養(yǎng)尤為重要，除了做一些皮膚基礎護理外，更要讓皮膚多“補”水，每天至少要喝8大杯水。但必須注意的是，許多年輕女性喜歡以甜飲料代替白開水或淡鹽水，這是不科學的，因為這些甜飲料喝下去后，會攝取體內(nèi)大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。