晚春怎樣養生最健康？

李然

雖然已經到了春末，春季養生保健還是不能大意。中醫認為，肝旺可傷脾，因此應適當滋補脾胃；晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內積熱為主。因為在春末人的肝臟陽氣最為旺盛，保養不當會導致肝氣過于旺盛易損傷脾胃。那么春末怎樣養生最健康呢？

養生保健

眼下已到晚春，此時節，全國各地平均氣溫都達到12℃以上，雨量開始增多，應該算得上是一年中大自然最為美好的時候。大地郁郁蔥蔥，百花競艷，一片生機盎然。心隨自然，人的心情和精神狀態也達到一年中最佳狀態，更要趁此時機保健養生。格外值得提醒的是，所謂“百草回芽、舊病萌發”，每到春夏之交，也是各種疾病容易作亂的時機，因此更要注意防病。

對于大多數人來說，過敏和呼吸道疾病是此時最困擾他們的兩大難題。同時，由于現階段是冷鋒、低壓活動的頻繁時期，此類天氣常有大風，會影響人體的神經系統，使人感到緊張、煩躁、導致神經痛高發，如坐骨神經痛、三叉神經痛等。從中醫的角度來說，出現此類神經痛的病因主要就是“肝氣郁結，郁而化火”以及感受風寒邪濕，故需要養肝、理氣、通絡、活血。

此外，由于此階段氣溫時高時低、陰晴風雨無常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏低，很容易誘發冠心病、關節炎、胃腸炎、手足口病等。專家認為，順應季節，各有側重地養生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”，千萬不可廢棄。在適當的時機正確地進行對身體的養護，可能起到事半功倍的效果。

食療

飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。

食物宜逐漸轉為清淡之品，多食蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養。此時，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水。

春末養生小貼士

1.衣：一般來講，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，即可減衣，而日夜溫差大于8℃則該捂。還有，因為“寒從腳下起”，人體下部血液循環較上部為差，故減衣時要先減上衣，后減下衣。但對于體質虛弱者，在減上衣時，最好留件適宜的背心，以防風邪侵入，危害健康。

2.食：唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”可適食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。還要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜，補充維生素、無機鹽及微量元素的不足。