健康喝水方式保健康

每個(gè)人都希望擁有美好的人生。美好的人生，意味著要在精神和物質(zhì)兩個(gè)層面都得到極大的充實(shí)和滿足。而這一切的基礎(chǔ)，是必須擁有一個(gè)健康的身體，有人稱健康的廚房?jī)羲魇橇畠r(jià)的“體外腎”。

水是生命的源泉，處于存活狀態(tài)的動(dòng)物，原生質(zhì)中通常含水70%～90%。一切有生命的物體，最基本的活動(dòng)——新陳代謝都是通過(guò)水的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等，最終要溶于水才能被血液輸送，被組織吸收。因此，飲水的質(zhì)量對(duì)生命體的健康狀況起著關(guān)鍵的作用。

在人體中水份占體重約65%的比例，大腦的含水量高達(dá)75%。我們每天通過(guò)呼吸、排汗、排尿等，需要排出去4升水，在我們吃的蔬菜、水果、飯等等食物中，大概有2升水。所以，日均還需飲用2～3升水（大約6～8杯左右），才可以達(dá)到人體最佳的水分平衡點(diǎn)。當(dāng)然，體重越高，需要的水分就越多。

該怎樣喝水才能更好地防止疾病，提高生活質(zhì)量，使生理更健康呢？通常大家都會(huì)根據(jù)尿液的顏色，來(lái)判斷是否缺水，是否需要補(bǔ)水。如果我們的尿液顏色如果很淺，幾乎成透明狀的話，說(shuō)明你身體內(nèi)的水分是不缺失的。如果小便呈黃色，說(shuō)明你的身體已經(jīng)開始缺水，如果尿液焦黃或呈橘黃色時(shí)，說(shuō)明你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水。

這個(gè)時(shí)候，你并不一定能感覺(jué)到口渴，因?yàn)榧?xì)胞缺水跟口渴不在一個(gè)層面上，大部分的水分缺失來(lái)自細(xì)胞內(nèi)部，人體66%的缺水屬于這種情況，當(dāng)血液開始缺水時(shí)，人們口渴的感知更明顯。……