農(nóng)村中學(xué)體育放松活動的反思

吳小儀

目前，很多學(xué)校體育課的放松活動都存在著程序化、公式化。通常更加關(guān)注課堂的導(dǎo)入部分、準備部分和基本部分，導(dǎo)入部分怎樣過渡得最自然、準備部分的形式最新穎、基本部分的教學(xué)方法怎樣更創(chuàng)新，教學(xué)設(shè)計中往往更容易關(guān)注這幾部分，卻容易忽視結(jié)束放松部分的設(shè)計，致使結(jié)束放松部分在課堂中發(fā)揮不了該有的放松、調(diào)節(jié)作用。久而久之，學(xué)生沒有養(yǎng)成運動后放松的習(xí)慣，身體機能經(jīng)過一堂課的負荷后得不到有效調(diào)節(jié)恢復(fù)，無論是對提高體育成績還是促進學(xué)生的身體健康，都有著不利的影響。

一堂課的放松活動是針對課的基本內(nèi)容來進行設(shè)計的，目的是讓學(xué)生的身心得到放松，達到心靜身靜的效果。因此，我們一定要重視結(jié)束部分中的放松活動設(shè)計，讓我們的體育課堂有頭有尾、有始有終。

放松活動是體育課堂的一部分，課的內(nèi)容的不同，對其放松活動的要求有所不同。但是無論是什么樣的放松活動，達到的目的是一致的，意義在于：通過放松活動練習(xí)，學(xué)生的精神得到放松，運動負荷所產(chǎn)生的肌肉疲勞得到有效消除，使運動中的人體機能從“高速”狀態(tài)逐漸下降，恢復(fù)到正常狀態(tài)，能有效地促進學(xué)生的身心健康。恰當?shù)倪\動放松練習(xí)，促進了疲勞的消除，加快了機能的恢復(fù)，能讓學(xué)生更快更好地以飽滿的精神投入下一次練習(xí)，有利于提高運動成績。

根據(jù)教學(xué)對象的不同，教學(xué)內(nèi)容是多樣的，教學(xué)方法也是多樣的，產(chǎn)生的運動負荷也有所不同，放松練習(xí)就該針對不同的教學(xué)內(nèi)容，采用不同的放松方法，只有選擇了恰當?shù)姆潘煞椒?，才能真正發(fā)揮其作用。

通過教學(xué)的反思和積累，我覺得放松活動可通過以下幾種形式進行。一是采用游戲的放松形式。初中學(xué)生年齡偏小、好奇心重并且活潑好動，游戲放松比較適合他們。二是走步放松形式。即行走式的放松，強調(diào)隨意性，怎樣走覺得最放松最舒服就怎樣走，以達到舒緩和放松的目的。三是利用優(yōu)美的音樂。采用大森林小鳥清脆的叫聲、潺潺的溪流聲等大自然的聲音或者是輕音樂，讓學(xué)生閉目聆聽，從精神上得到舒緩，從而促進身體的放松。四是調(diào)節(jié)呼吸的形式。教師指導(dǎo)學(xué)生掌握呼吸的節(jié)奏，用深吸緩呼、深吸快呼等來放松身體。五是按摩的形式。教學(xué)生一些簡單的按摩手法，如揉、捏、捶、抖等，按摩的重點放在運動負荷較大的部位上，相互進行放松。六是意念放松形式?？刹捎脤W(xué)生自我的意念放松，也可通過教師的語言引導(dǎo)進行意念放松，教師通過語言給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個寧靜優(yōu)美的環(huán)境情境，以達到放松的目的。

結(jié)束放松部分，是一堂體育課不可缺少、不可忽視的一個組成部分。只有通過不斷實踐、反思、改進、積累，才能更好地上好一堂體育課，才能更好地促進學(xué)生的身心健康發(fā)展。

（貴州省遵義縣鴨溪中學(xué)）