健 聞

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人 物

鄭逸梅

鄭逸梅是我國文史掌故大家，一生為報紙副刊寫的隨筆、趣聞總字數超過1000萬字，被譽為“補白大王”。老先生生前的座右銘是四個字：不比為貴。他說：“不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。自感不貧不賤，就能常處樂境，于身心有益。”正因為有這種良好的心態，所以盡管一生充滿坎坷，鄭逸梅卻始終保持坦然、樂觀、淡定的精神，活到了98歲。

李光耀

新加坡前總理李光耀年歲雖大，但仍然頭腦清醒、精神飽滿、腿腳利落。他每天雷打不動堅持長跑20分鐘。李光耀說：“我每天都做運動，如果不做，便感覺渾身懶散。我喜歡做健身操，它能開胃，也能讓我睡得更好。”李光耀每天通常只睡六七個小時，但他的睡眠質量好，從不失眠。李光耀曾是個胖子，喜歡吃炸雞翅，喝啤酒。他現在有這副健康的身板，完全是努力鍛煉的結果。

武步明

年過九旬的祖傳老中醫武步明耳不聾、眼不花，思維敏捷，精神矍鑠，看起來就像七十多歲的人，人們都說他能活120歲。武老喜歡養花種草，他家里的陽臺上種植著各種各樣的花草，包括竹、紅豆杉、月季、海棠、橡皮樹、山楂花等等。他還喜歡散步，漫步街頭，不跑不跳、不急不躁。他說：“勻速散步最有利于養心養神。”

資 訊

溫熱米湯是好藥引

很多藥物服用時需要喝點水，利于吸收，不過，某些中藥（如寒涼藥物）用米湯做藥引送服效果更好。中醫認為，溫熱的米湯性味甘平，有益氣、養陰、潤燥的功能。用米湯作為藥引送服藥物有以下幾大功效：米湯可覆蓋胃黏膜，保護胃氣，減少苦寒藥對胃腸的刺激，且不影響藥物的療效；能夠緩解某些藥物的刺激性或減弱其毒性，減少毒副作用；米湯的味道香甜，覆蓋在舌面上，能降低舌頭對藥物苦味的敏感性，減少苦味。

常玩手機臉蛋下垂

英國整形外科學會主席馬爾科姆·羅斯博士表示，不當的姿勢如長期低頭垂肩等，容易引起面頰松弛、雙下巴及嘴角紋的出現，讓衰老提前到來。“如果一個人長時間坐著或臥著，腦袋輕微前探，眼睛緊盯著手機或電腦，他的頸部肌肉就會縮短，因此對雙頰的拉動力增強，導致臉和下巴下垂。”有關專家建議，使用手機或iPad等電子產品時，應每隔幾分鐘變換一下姿勢，或前后左右扭動脖子、上下聳肩，這樣有利于放松身體。

步行降低心臟病風險

發表在國際權威醫學刊物《柳葉刀》上的一篇文章稱，對那些糖耐量低的患者來說，如果他們每天多走2000步或進行約20分鐘的適度步行運動，一年下來，患心臟病的風險就會減少8%。該項研究則是首次把改變步行習慣對降低心臟病、中風以及心血管疾病的風險進行量化分析。

男人長肚子更年期提前

“世界新聞網”近日刊登的一項研究發現，男性腰圍越粗，總睪固酮濃度就越低。

該項報告由臺灣新店耕莘醫院泌尿科主任廖俊厚主持，研究人員抽血檢測237名男性的總睪固酮濃度，其中91名受試者罹患代謝綜合征，總睪固酮濃度比其他人低23%。 進一步分析高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腰圍過粗等五大代謝綜合征項目發現，腰圍越粗，總睪固酮濃度就越低。

我有幾撥完全不同的朋友，結交于成長的各個時期。

第一撥大多活躍在傳媒體系，見多識廣，掌握一手新鮮八卦，看待事物觀點獨特，想象力豐富，表達夸張生動，多少保留了點兒詩人情懷。他們的人生腳步通常迅速而大膽。如果見面時間相隔一年，他們的外形、工作、婚戀狀態都會變幻莫測，基本上，一切皆有可能。這第一撥多為大學同學。

第二撥人英文流利，幾乎都沿襲性價比最好的職業上升渠道，一路升職加薪，分別謀得金領職位，從總監到總裁不等。他們的生活態度也像工作態度一樣務實、嚴謹、實事求是、量入為出，紛紛在每個適齡階段結婚生子。總的來說，發展是硬道理，穩定壓倒一切。第二撥是我外企上班時候的同事。

第三撥人我好幾年都沒弄清他們是否有固定職業，只知道他們玩耍時不分晝夜，永遠漂亮，永遠興致勃勃。這撥朋友從數年的吃喝玩樂中積累下來，他們的共同點是精于玩耍，性格奇特，穿戴用品不拘一格，個別的能聊愛演，演起來眼中帶光。第三撥是酒肉朋友和玩伴。

我和第一撥人聊理想和成長，和第二撥人談生活與現實，而和第三撥人聊過什么，我過后就統統忘了，第三撥人彼此也不那么在乎內容，但玩起來是真心高興。

這三撥朋友讓我想起中學老師常把學生分成的三大類：第一類聰明伶俐但是多動，“不踏實”；第二類乖乖仔讓干嘛就干嘛，勤懇老實；還有一類渾渾噩噩，玩得總是興高采烈，學得總是亂七八糟。