一生要闖多少關

◎ 李焰生

一生要闖多少關

◎ 李焰生

30～50歲腸胃病關

現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多，以胃病（消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。飲食不規律，愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛煙酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病。

預防方案：這一年齡段的人應該重視腸胃的保護。除了堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則外，還應少吃或不吃腌菜、煙熏食物、燒烤和油煎食物，杜絕霉變食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等。另外，要適量運動，養成每天定時排便的習慣。如果出現上腹部不適、心窩隱痛、食后有飽脹感、食欲不振、大便呈黑色柏油樣等癥狀，應及早就醫。

40～60歲關節病關

一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆。到了40歲，人的關節軟骨退化，關節間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

預防方案：科學設定運動方式，多走路或游泳，多曬太陽。此外，還要定期檢測骨密度，以便盡早采取防治措施。

50～70歲心腦血管病關

很多人的心、腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，造成腦卒中、心肌梗死等急癥。

預防方案：飲食上的預防最重要。首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改變久坐的壞習慣，快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天走40分鐘到1個小時；再次，定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，還要提醒自己，什么時候開始戒煙都不算晚。除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，一定要去醫院檢查，以免錯過救治時機。

70～90歲癡呆關

多項研究發現，65歲以后老年癡呆的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心臟病等也是引發老年性癡呆的重要因素。

預防方案：雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景，但積極控制這些危險因素，不僅能預防心臟病、腦卒中，還能預防或減輕老年性癡呆帶來的危害。另外，大腦越用越活。老年人一定要多做智力練習，保持終生學習和運動，多跟人聊天，上老年大學，跟別人打打牌，多看書寫字等。老年癡呆很難發現，子女得多加留心，如果發現父母經提醒后還會忘記最近幾天發生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應及時到神經科就診。

（潘光賢 摘自《通遼日報》圖/劉哲）